据统计公司NPD，3100万美国人经常不早餐。俄罗斯没有这样的统计数据，这些数据显然会有其他人 - 仍然是来自几个菜肴的完全营养食品的传统会影响习惯。尽管如此，越来越多的年轻人早上拒绝吃食物：有些工作在早上，只是没有时间，别人觉得觉醒后感觉不好，其他人是快速的碳水化合物。在所有情况下，这种行为都是不正确的，这就是为什么......
它是否紧紧地对早餐有意义
叫人们早餐，通常会引领两个合理的论点。首先是控制饮食的热量。如果你每天吃一次，那么用餐的高概率消耗更多的卡路里，而不是在4-5处接待。第二个论点是胃中的重力感，肯定会在移动时超越你，你会跳过一顿饭。与此同时，我们不建议仔细早餐：吃正常部分，不要试图滋养储备。最好将来自不同组的产品组合，例如复合碳水化合物和纤维或蛋白质和纤维。所以你会伤害，但不要动。
尝试与全家人一起吃早餐。
照片：未提出的。
如何习惯早餐
最常见的是，人们不想吃，因为早上他们有低的活动 - 身体根本不需要能量，如果你刷牙，连衣裙，坐在一辆舒适的车上。另一件事，如果早上你做了充电，然后徒步上班。我们建议您采取此笔记，如果您想退休。
也有效地从一杯水中开始用柠檬开始。液体中的柑橘汁没有偶然注意到 - 它令胃，强迫它制作果汁，之后“有时间！”信号到达大脑。另外，你可以吃一块黑面包 - 它是早上怀孕的怀孕，可以帮助。
坐在与家人的桌子上。当早餐成为一个事件时，心情和愿望立即烹饪。是的，孩子们宁愿有习惯，感受到味道，而不是吞噬跑步。
煮各种菜肴
照片：未提出的。
早餐吃什么
一个很好的选择是加入蔬菜和乳制品的任何鸡蛋餐。例如，您可以用西红柿烹饪煎蛋卷，或者用鳄梨与烤面包制作扑克。不要忘记为早餐添加有用脂肪的产品 - 鱼，黄油，坚果，种子等。它还值得多元化膳食蛋白质 - 鸡胸肉，海洋鱼片，虾是完美的。不要害怕喝水，茶，咖啡和任何东西：是的，胃汁不会成为饮料的液体，食物被像往常一样消化，与常见的神话相反