有时候在早上动荡时需要烹饪家庭早餐，收集一个孩子上学，看起来不错，只是没有时间或忘记吃饭。但是，如您所知，它是早餐，即一整天的快乐和愉快的充电。我们甚至都不完全了解它的重要性 - 不要错过早上的食物。
什么是早餐
我们的早餐应包括宏观形态的混合物：蛋白质，碳水化合物，有用的脂肪，纤维，矿物质和维生素。它是您早餐最重要的成分。这是一种复杂的碳水化合物，人类胃无法消化。尽管如此，纤维对于肠道微氟土异常有用。这种宏观形式最常见的来源是植物，谷物和蔬菜的茎和谷物。可溶性纤维（主要在水果中）变成凝胶质量，是有用细菌的营养。并且粗糙的不溶解改善了消化。
无论如何，早餐都不会缺失
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其中包含光纤
纤维包含在极端植物来源的产物中，因为在动物细胞中不存在细胞壁。纤维含量领导者是干果，干蘑菇，螺母，蔬菜，奇泽种子，麸皮，豆，小米，全谷物，胡萝卜。苹果，甜菜，李子，黑醋栗中的许多果胶。
为什么需要用纤维吃产品
纤维清洁肠道。从食物残留物和各种有毒物质释放它，清洁全身。纤维也有助于减肥。由于肿胀，膳食纤维呈现出饱腹感的感觉，长时间预防食物和暴饮暴食。
纤维导致血液中葡萄糖的水平，呈现自身，并从身体上显示胆固醇，以防止斑斑粥样硬化。
燕麦粥与森林坚果和干果 - 一系列富含纤维的有用早餐的优秀选择
照片：未提出的。
早上使用纤维强烈有助于维持新陈代谢的加速度。以下是一些丰富纤维的早餐选择：
- 燕麦粥与森林坚果和干果（日期，杏，葡萄干，李子）
- 带有低脂肪希腊酸奶的麸皮，梅花和肉桂
- 用鳄梨和樱桃西红柿的全谷物多士上的蛋 - pashota
- 从茶籽中布丁，从低脂肪希腊酸奶煮熟，不含杏仁坚果和粉碎的富含油脂
- 全麦煎饼配花生酱
- 蓝莓薄煎饼或坚实的小麦华夫饼
- 来自环形酸奶的Parf。