有一种说法,美味的一切都有害。这里不是那么!在本文中,我们将这种神话和提议提供给您的注意力先进食谱,为长期进入家庭饮食并落到“最喜欢的”部分中的烹饪书籍页面。
用燕麦的肉丸子
尽量加入原油燕麦的经典肉丸。替换⅓燕麦肉 - 所以你将更可溶的纤维添加到菜中。燕麦从身体取出额外的胆固醇,加强并使神经枯竭的作用规范化,食欲减少和睡眠障碍。此外,燕麦对于心脏的健康非常有用,并且使用较少量的肉导致盘中饱和脂肪浓度的降低。
Lazagna用洋葱
所有喜欢意大利美食的传统菜肴都可以更有用,更换用切碎的洋葱面食。它给出了很长一段时间的饱腹感,其经常使用有助于血液的纯化,导致正常的血红蛋白水平,改善消化,肝和胆囊。此外,韭菜是维生素A的源泉,可用于视线。
为拉扎根添加多于绿色
照片:未提出的。
早餐三明治与鱼,蔬菜或鸡胸肉
如果取代奶酪,黄油和煮鸡肉香肠或鱼,可以提高一份简单的早餐。您可以使用酸奶,芥末,kefir或adjika作为酱汁。将蔬菜和蔬菜添加到三明治 - 他们创造了一种饱腹感的感觉。您还可以在三明治中享用辛辣的绿色植物。
芹菜纯香肠
香肠配土豆捣碎的土豆 - 简单和晚餐晚餐,但如果加入土豆甚至用芹菜更换它?后者是维生素C和K的精彩来源,此外,它增加了音调和可机罗能力,降低了身体中的应力激素水平,对神经系统具有有益的影响,提高了睡眠质量。
乳酪蛋糕脱脂了
世界上最受欢迎的甜点之一可以做得更少脂肪,加入奶酪鼻子,低脂奶油芝士和轻酸奶油。
最喜欢的甜点可以制造较少的卡路里,用低脂肪奶油芝士
照片:未提出的。