在世界上感染的冠状病毒数量超过了3000万人

Anonim

在俄国:在过去一天,大流行开始的患病冠状病毒总数达到1,091,196人,发现了5,905例新的感染病例。总共有901 207次从大流行的开始恢复(过去一天+5 339),他们从Coronavirus 19 195(过去一天+134)死亡。

在莫斯科:过去一天的病变冠状病毒总数增加了805人,+1 107人治愈,8人死亡。

在世界上:从大流行Covid-19开始,30,078,889人被感染(在过去一天+314 834),20 439 713(过去一天+214 494),一个人被恢复,944,887死亡(+5 414过去一天)。

国家发病率的评级:

美国 - 生病的6,674,411;

印度 - 5 118 253生病;

巴西 - 4 455 386生病;

俄罗斯 - 1 091 186患病;

秘鲁 - 744 400生病;

哥伦比亚 - 743 945生病;

墨西哥 - 684 113生病;

南非 - 655 572生病;

西班牙 - 625 651生病;

阿根廷 - 601 713生病;

智利 - 441 150生病;

法国 - 435 507生病。

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瘦腰的零食:8个螺母,蛋白质含量最大
坚果是美味的,富含小吃或补充食物。它们是普遍的,他们很容易在路上吃饭,它们是植物松鼠的一个好来源,特别是对于那些吃的人或根本不吃动物产品。坚果可以帮助您满足您在蛋白质中的需求,这对于建造骨骼,肌肉和皮革是必要的。蛋白质还增加了饱腹感的感觉,帮助您保持满意和充电能量。虽然所有坚果含有蛋白质,但其中一些含有比其他蛋白质更多。本文讨论了8种具有高含量蛋白质的坚果。杏仁蛋白质:7克为1/4杯(35克)杏仁的一部分。事实上,杏仁是种子。然而,人们经常用坚果群体群体,相信它们含有大量蛋白质。杏仁不仅富含蛋白质,还富含抗氧化剂。这些植物化合物保护生物体免受自由基引起的氧化应激,这可以导致老化,心脏病和某些类型的癌症。杏仁周围的皮肤的棕色层含有最高浓度的抗氧化剂,因此最好是获得有皮肤杏仁的最大益处。从杏仁享受平衡的零食,将它们与水果相结合。核桃蛋白质:1/4杯(29克)碎核桃部分的4.5克核桃的使用是增加蛋白质摄入量的绝佳方法。核桃也是健康脂肪的源泉。特别是,它们含有比任何其他螺母的α-亚麻酸(ALC)形式更具ω-3脂肪酸。一些观察性研究促使心脏病风险较低的ALA消费。核桃含有脂肪质地和味道,对碎肉是一种良好的添加剂,可以进一步增加肉类菜肴中的蛋白质含量。 核桃也是健康脂肪的源泉照片:未提出的。pistachii.蛋白质:6克从1/4杯的一部分开心果(30克)开心果的一部分为一个鸡蛋提供了多种蛋白质。与大多数其他螺母相比,这些螺母与蛋白质含量相比具有较高的必需氨基酸比。不可缺少的氨基酸是需要用食物获得的氨基酸,使得体可以使用它们来产生重要功能所需的蛋白质。如果您喜欢有开心果,请尝试将它们与坚果黄油混合,并用烤面包,苹果或饼干吃。腰果蛋白质:每1/4杯(32克)腰果5克。腰果是技术上的种子。它们不仅富含蛋白质,还含有几种重要的维生素和矿物质。...