休赛期传统上成为手的原因。为此，有客观的原因：天缺乏，阳光短缺导致心情不好，温度变化是压力和衰退的力量。重要的是要理解，以上所有是正常的和自然的。但可选。就在秋天，你的身体需要额外的支持。顺便说一下，它不仅仅是关于健康和心情，还要对这个数字。还记得你经常试图用巧克力或酒杯涂上灰茶杯吗？这样的方法，如果你改变心情，它只是一段时间 - 直到那时新年的衣服必须选择更多。因此，最好不要帮助自己，但系统性地 - 然后秋天将是转型的时期。
秋天的冷漠是正常和自然的
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规则1
睡觉模式。我们都听说过他，但其中很少有人练习 - 而且徒劳无功。在我们的身体的休赛期间，有时间每晚恢复是非常重要的。因此，睡在22：00-23：00。此时，此时睡眠褪黑激素的激素开始产生，其负责降低温度并包括身体的康复过程。但是，它只以完全黑暗分配。应该注意的是，褪黑激素不仅减慢了身体中老化的过程并降低了应力水平，而且还减少了身体中的脂肪层（并且还对健康的许多功能进行了影响 - Google）。因此，睡眠模式非常重要，特别是在秋季。并且不要忘记挂在卧室窗帘停电 - 世界上的较小较小，你睡觉的房间里，将产生更活跃的褪黑激素。
Speake及时 - 你的身体会告诉你“谢谢”
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规则2。
体力活动。是的，温度和毛毛雨雨的减少并不总是在健身俱乐部的壮举中启发，甚至更多的街头培训，但医生同意打击阳光短缺，仍然需要运动。它是有助于促进喜悦激素的分配 - 内啡肽和大昔单蛋白的运动，这在秋天的缺陷中。你可以在家里训练。即使定期定期收费也会带来结果。顺便说一下，没有什么能刺激所有情况所满足的自尊心。
需要在秋季运动
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规则3。
当然的饭菜。让它听起来很陈旧，但在秋天，我们的饮食应该改变。原因是彼此之一：缺乏阳光，导致维生素D缺乏，威胁着紧缩的hundra，并减缓代谢活动 - 你好，额外的磅。因此，请务必在饮食中包含产品的前3名：
- 脂肪鱼;
- 鳕鱼肝油;
- 海白菜。
这些产品含有大量的维生素D和碘，这将有助于弥补季节性缺陷。重要的是要记住：如果您决定用类似的组合物取代天然食品添加剂，以前需要通过测试并与您的医生进行咨询。