在秋天，我们经常把哑铃扔在沙发下，折叠一个瑜伽的地毯，更好的时刻 - 夏天不是很快。但为什么不继续保持全年的形式，尤其是性别也可以包含在培训计划中？当然，依靠一个性别，继续看着你最喜欢的快餐和跑步后的跑步者，同时预计毫不需千克的魔法损失明确。然而，许多健身教练都相信床上的活动（与合作伙伴，自然）可以帮助泵肌，如果你不是早晨充电的忠实粉丝。但是，让我们按顺序走一切。
什么肌肉“有助于”性
这一切都取决于姿势。此外，在这种情况下，男性在这种情况下更强大 - 在亲密过程中，他们有更多的机会泵送身体，因为他们的伴侣在某些姿势中作为一个额外的重量，这意味着该人将多次赚取多次。但女人有一些导致的语气。更详细地考虑最有效的职位。
你的伴侣可以“给你一个美丽的身体
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它来自上面
一个男人的“体育”姿势最多：他效果相当大的肌肉，这不能说伴侣。虽然一些强大的性别代表与这个过程有关的是太负责任，但几乎开始上诉。不要这样做。但我们分心了。如果您在执行锻炼“普通”时，这一情况下，这种情况的女性可以完美地锻炼臀部内部的肌肉，臀部肌肉和压榨肌肉。
180度
我们改变了职位 - 现在女人是最重要的。与之前的情况一样，主要负载将位于臀部的内部，顺便说一下，这种情况下，不仅仅是简单地允许“泵送”，因此特别关注它。另外，几乎所有肌肉都参与其中，所以你不能担心ICR的绪声 - 他们也在工作。然而，只有当您定期应变所有提到的肌肉时，才会效果只会让他们放松。
重量升起
转到更复杂的水平。如果你的男人没有患有脊椎问题，那就试着在没有支持的情况下执行此操作。这种姿势将使一个人泵送压榨机和臀部的肌肉。合作伙伴培养了整体的灵活性，绝对保持着语调的所有肌肉，因为它需要保持并试图不要让她的男人失去平衡。如果有足够的力量，请制作一些方法。同意，大厅锻炼的一个很好的替代品吗？
他和她“在桥上”
一个相当原始的姿势，有经验丰富的恋人，他们正在寻找新的感觉，并且不仅想要“惊讶”，而且不仅仅是自己，也是他们自己的身体。我们强烈建议提前重建衣服，以便在普沃特的时刻没有混淆。一个男人变成了“桥梁”的姿势，与此同时的女孩从上面走了。合作伙伴必须尽可能准确，你不想解释一个创伤学者，因为你的忠实在半夜转移？这样一切都很好，保持所有的肌肉紧张，不要放下所有的重量 - 照顾你的男人。