不幸的是，在现代世界中，抑郁症是最受欢迎的疾病之一，这些疾病是大多数人的生活中。更普遍 - 许多人都认为它是适当的，而不是与她挣扎，而是相反，在这种状态下进一步游泳。事实上，这真的是一个很大的问题，这是必要的工作。首先，你必须自己唤醒它。首先，您可以进入您的生活中的一些简单习惯，帮助您不要陷入抑郁或快速退出这种状态。
从我们如何度过早晨，原则上依赖于一整天的生产力。为了使一天的开始更正，正面，您需要分析您现在所拥有的早晨，制定计划或模式，构建所有思想和变化。
没有电话
一。在没有电话的情况下度过早晨。至少在觉醒后的前1-2小时。
许多这将造成巨大的困难，因为我们中的一些人不喜欢在“Instagram”询问和阅读使者？在这里，您需要认真对待这一消息，了解来自您的消息不会在任何地方运行，工作日尚未开始。如果有一些非常重要的话，你肯定会打电话。认真地，从早上缺少社交网络，你可以轻松地破坏你的心情。早上你只需要思考自己和你的家人。想想你的美丽，关于你想要改变的东西，很快你的生活会更好。而不是手机，他们长期以来想做。
2。早上喝一杯水 -立即地醒来后，晚上准备了它。这似乎这会影响抑郁的外观？一切都很简单：水有助于运行所有内脏的工作，并将身体整体愈合。和身体健康，因为没有任何影响心理/人类精神健康。
3。锻炼早上（我每天早上都这样做两年）。它还有助于启动身体和所有流程，这很简单。起床袜子并将手臂伸向肩膀水平的一侧，然后开始慢慢地将它们移除在背后 - 以关闭刀片。尽可能地削减，同时拉出下巴，拔出。梯级至少1分钟，逐渐增加时间。当然，除了他，最好仍然被指控，但它应该是基础。
积极的肯定将有助于调整所需的方式
3。找到美丽的家居服。在家里，我们通常花很多时间，而且我们的家人通常只在家庭服装中看到我们。形成自己一个美丽的家居衣柜，这将在早上和近距离视觉上提出心情。应该没有浴袍或伸展的球衣，但美丽而整洁的东西。相信我，美丽会造成奇迹，做点什么的动机，而不是陷入抑郁症，你将有更多。从这真的取决于生产力和情绪。
五。积极的肯定。他们将帮助调整所需的方式。来到镜子里，看看自己，并说出你是美丽的，你有多少，你会处理一切，实现你的目标。短语可以是任何，主要是积极的，没有“不是”。相信我，值得至少一周做这些操纵 - 你将注意到改变。