硕士课给埃琳娜Dannikova - 面部体操，美容教练和营养师的教练，国际脸部体操教练协会的成员，脸上的励志马拉松的作者“再次成为一个新的人”，以及一个俄罗斯和白俄罗斯联邦电视台的记者和电视演示者。
埃琳娜Dannikova
照片：Elena Dannikova
为了面部比尽可能长，它仍然是红润，美丽和年轻，有必要改善他的血液循环并以正常的基调维持 - 通过与身体类似。但如果对于身体，我们经常需要哑铃和模拟器，那么我们的手足以让脸部的肌肉。面部肌肉更薄，较弱，与他们合作应该不那么激烈和紧张。
我为一个有助于摆脱小皱纹并保持新鲜和收紧的人的人为您提供一个基本综合体。
所有练习都在镜子前进行，因此脸部没有额外的机会，并且具有平坦的姿势。重要的是，在课堂上没有压力颌骨，颈部，颈部和肩膀是非常常见的误区特殊和初学者，更有经验的女孩。
光滑的额头
锻炼额头
照片：Elena Dannikova
- 用手掌的底部加热前额，因为它是，并且在楼上移动织物。不要害怕这里的机会。主要是你将织物转向头发。
- 现在尝试抬起眉毛，以便额头聚集在口语中。放松。
- 然后将手指放在眉毛上，略微按下它们。你可以把手放在城堡中并把它们放在额头上。我们的任务不是给予进一步的额头皱眉。
- 我们还抬起眉毛，我的手指现在抱着你的眉毛而不是给额头皱起眉头。 15次第15次，延迟10张纸币。放松。
- 最后，用手掌的底部沿着额头去除张力。
拧紧上眼睑。
锻炼身体
照片：Elena Dannikova
我们闭上眼睛，将手指放在睫状边缘的眼睑上，并抬起南部的眼球×15次。眼睛一直关闭。
放松后，对等。如果您难以执行15次，请从较小的重复开始。
下眼睑的音调
锻炼下眼睑
照片：Elena Dannikova
- 我们把手指放到下眼睑下，在睫状边缘下，整齐地，不按压，但仿佛握住皮肤。
- 我向上绘制了Zigzags，八，字母 - 任何形状。眼睛运动的幅度应该是最大的。易于疲劳。
- 抬起楼上和同行。再次轻松疲劳。与此同时，重要的是追踪，以便额头不耕种！
收紧颧骨
颧骨锻炼
照片：Elena Dannikova
- 将嘴唇拉到字母“O”和前方。同时，下巴不应该拉力，嘴唇本身。非常容易拉扯你的嘴唇。
- 现在微笑上唇20次。我们必须在Zilly Bones领域感到温暖。这项运动第一次可能看起来非常困难和难以理解。定期练习和随着时间的推移非常重要，您将抓住移动颧骨。
- 我们需要确保只有大鲨鱼肌肉移动，但嘴唇没有移动，鹅爪子区域的皮肤不会进入。第一次你可以将手指放入眼睛的外角，以免聚集皱纹。
加强唇。
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照片：Elena Dannikova
三种中间手指略微伸展到侧面。现在我们试图将嘴唇提前20次。嘴唇同时不应收集在“鸡”毁灭。
观察上下嘴唇的工作相同，用手指的张力调节。
每周4-5次执行这座复杂，必然与放松按摩技术相结合。这些可以是室内按摩或传统化妆品的元素。
教练面包委员会：光线这一基本复杂，将其带到自动化。然后，您可以通过额外的按摩技术和练习来丰富您的新习惯。并肯定会收到来自该过程的乐趣。