秋季 - 当一个人最容易受到各种疾病的人，以防止身体削弱身体的背景，并且在足够的数量的情况下没有阳光。为了不要至少落在生命中，医生强烈建议积极加强免疫系统，但并不是每个人都知道如何做对。我们决定在这件事上搞清楚。
哪里开始？
如果您抱怨持续的部队衰减，丧失浓度并一年往往会伤害几次，审查您的日程安排 - 你什么时候起床去睡觉？如你所知，梦想不到8小时给身体带来令人难以置信的压力。即使你不想睡觉，也试着至少在睡觉前一小时排除任何小工具，以便您的意识可以冷静下来并调整一个完整的假期。专家很自信 - 一个完整的梦想能够加强至少50％的免疫力，但是，不错？
为确保良好的睡眠，请务必通风房间并关掉所有的光源 - 你不应该干涉你。
更多的水果和浆果
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更多的维生素
寒冷季节弱化身体的主要原因之一是完全的或部分禽类。至于维生素组，以下对维持免疫性很重要：
维生素A.没有这种维生素，不可能“奔跑”身体的保护机制。维生素A提供了形成我们生物体保护屏障的抗体的生产。
维生素C。呼吸疾病的战争中另一个“战斗机”。众所周知，果实是一种无线维生素的源，因此可以以这样的方式调整菜单，以获得大剂量的维生素。
维生素D。在秋天，其中一个主要缺点可以称为没有强大的太阳能暴露，即大多数情况下，我们得到维生素D.但是你不应该绝望：蛋黄，黄油和鲱鱼将有助于填补缺乏这种重要的维生素在寒冷时间。
秋季=活动
不要忘记这项运动或任何物理活动，帮助支持肌肉。坐下的工作和夏季前几个月可以陪伴我们的冷漠状态，使我们的身体工作较慢，从而削弱了保护功能。如果您没有时间进行全方位的运动，请不要让这种情况增加肌肉上的负荷增加，以增加至少徒步旅行。