什么是现代人在生活中最常见的是什么？在坐着！它所以发生在全球化的时代和我们所有人的计算机化中，我们大部分时间都有绑在一把电脑椅上，一把椅子上的椅子或汽车座位。
我们经常坐下而不是那样。因此，我们遭受了背痛，我不怀疑这个问题不仅充满了被损坏的姿势，而且在生活质量的情况下也是一般的恶化。但是，关于一切顺序。
术语问题
在我国，脊柱颈部，胸部和腰椎所有部门疼痛的主要原因被认为是骨质化。据统计，这是脊柱最常见的疾病，患有超过35年的人口超过70％。但是，这个陈述是多少？毕竟，现代专家说了这样的定义
不超过遗物。
“在我国，背部的任何疼痛都被称为骨质骨髓，这是从生理和解剖的角度来看是非法的，”Avrora诊所的按摩治疗师Ravil Dobrovolsky说。 - 这是我国只存在的错误名称，但自苏联时期以来已经根深蒂固，仍然仍然使用。从医疗点来看，骨髓病变是骨骼和软骨中的退行性过程，即它们的取代与结组织。假设，存在这样的问题，但与背部的痛苦无关。在一个脊柱部门中简单地谈论痛苦综合症更为正确。重要的是要理解，背部疼痛只能在特定结构中定位：无论是肌肉还是捆绑。没有更多的解剖结构具有疼痛受体。因此，脊柱不能伤害自己，就像椎间盘或疝气不能生病一样。毕竟，事实上，椎骨只是骨头，基础和保证金是和谐地工作肌肉和韧带。国外，这长期以来一直被理解，而不是“骨质化”的概念，而是使用术语“纤维肌痛”，这是从拉丁语翻译为“痛苦的肌肉”。
痛苦来源：神话与现实
所以，我们发现，由和大，背面的问题是由于肌肉或韧带疼痛。但是是什么原因？
“肌肉只受到两种情况的伤害：当它们被伸展时，或者当它们被痉挛时， - 解释ravil dobrovolsky。 - 因此，问题的主要原因
背部是运动的错误刻板印象或根本缺乏运动。这是因为一个人 - 如果你服用干物质 - 它由50％的肌肉组成，肌肉如此安排，这必须不断地制作某种工作。大多数人大多坐着或撒谎，这导致了肌肉的错误工作，然后痉挛已经出现。“
它经常听起来疼痛综合征出现的意见，因为神经夹紧。例如，椎间盘的疝被描述为在各种方向上提取内部盘含量，包括脊柱内部。
“然而，神经不能抓住，这是由上次美国研究证实的， - 就ravil nikolaevich的情况评论。 - 他们证明，脊柱脑神经通过脊柱的洞，在这样一个地方的地方。原则上没有任何大小的疝气，因为它们只是在不同的平面中。因此，椎间盘的疝不是疼痛的原因，而是发展事件。当脊柱的肌肉稳定剂的抗性和长持久的痉挛时，可能会发生，背部长度，宽，方形等更大的肌肉。每个人都知道有肌肉屈肌和肌肉伸肌。捷克科学家最近发现，肌肉也可以倾向于痉挛（滋补）和固定。任何不利的条件：压力，低管，营养不当，融合不当，适合计算机或驾驶汽车等 - 可以扰乱他们的工作平衡。违反姿势 - 也开发了活动。它发生如果肌肉在肌肉的一侧更强。脊柱反向的原因往往成为大腿后表面的痉挛，因为坐着时，腿部生活方式不断弯曲。大腿肌肉参与姿势的形成。因此，这一切都取决于涉及或不涉及的肌肉。通常，脊柱的曲率也伴有疼痛，很容易解释。最初，身体中的一切都处于平衡状态。但是当一个人不断坐着时，他的锯齿状肌肉变得缓慢，它与其中一个韧带连接，在顶部以其他肌肉易于痉挛。平衡被打破，并且束开始伸展，因为锯齿状肌肉保持它不再。在这种情况下，群体开始在差距上工作，这导致疼痛。
这种交叉综合征在整个身体中发生。“
然而，事实证明，脊柱的问题通常不仅是由生理原因而非生理原因，也是心理情绪的。简单地，因为......压力，可能会出现背痛。与此同时，您甚至可能甚至不知道正是因为熟悉的噪音腰部，你已经开始抑郁症。
“压力的唯一赔偿是体力的，”ravildebrovolsky解释说。 - 只有它们在身体中产生幸福的内啡肽的激素。但由于人民，我们的大多数人，不要不断参与体育运动，但他们紧张，担心时钟，然后进一步发展的事件只是肌肉痉挛。在90％的病例中，由心理情绪过载引起的背部疼痛，没有赔偿任何内容。随着时间的推移，它们积累，并可能良好地成长为神经紊乱或抑郁症。“
溺水的救赎 - 沉浸族的工作
唯一可以在所有脊柱部门疼痛推荐的解决方案是一个运动。
“人们领导久坐生活方式，我强烈建议播放运动，给自己额外的身体努力，”ravil nikolaevich建议。 - 目前，瑜伽和普拉提是最佳的预防肌肉疼痛，但任何身体活动都是合适的：运行，游泳，健身等甚至普通家庭训练将提供优异的结果，如果它们定期进行。最简单的预防综合体是古老的东方体操，每天不超过10分钟，让您和谐地发展肌肉。这些只是三个练习 - 俯卧撑，蹲下和印刷机上的任何负载。练习在一个圆圈中，一个接一个地，5-20重复这种方法。然后是一个小暂停 - 和下一轮。由于力量足够长，但是对于预防且每天10分钟，体操是由漫长的。在此期间，您将使用几乎所有的肌肉。
此外，值得关注饮食。我是经典药用饮食的支持者 - 每天吃五六次，小部分，没有欺骗自己。
睡前一小时，还需要轻型零食 - 任何水果或一杯Kefir。这种功率模式允许肠道定期工作，这非常重要。自然而然，为了避免背面的问题，您需要观察初级工作和娱乐规则：尝试坐正确，而监视器应该在眼睛的水平，你坐在哪个椅子上是一个解剖学正确的形式（顺便说一下，适用于汽车的座位）。不太重要
你睡觉的床垫。它必须是高质量的，中等硬度。视图很常见，硬床垫最适合疼痛，但我不是这种激进解决方案的支持者。由于人睡眠的刚性表面，也可以出现给您带来的不便和曲率。主要标准是质量和舒适性的。“
然而，当体内呈急性疼痛时，预防措施已经不相关。是的，在倒退的慢性问题期间，需要更多的基本措施。
“在这两种情况下，最佳解决方案是按摩和锻炼。按摩应该绝对特别，治疗。这是一种去除疼痛综合征的身体的一种刺激器。必须在全幅度上锻炼痉挛的肌肉。主人应该知道所有交叉链接，清楚地意识到应该收紧的肌肉，以及什么 - 放松，因为这些是完全不同的技术。为了去除疼痛的韧带综合征，有必要将原始位置返回到它，这是通过称职的按摩实现的。同时，短暂的治疗过程，疼痛综合征在三个或五个会议上被删除。
然后，一个人必须独立执行的练习课程。我是强制性练习的支持者，因为我认为这是根本重要的
不要让患者按摩。当然，如果医生有重大目标 - 赚取，它就很容易在20-30个课程中分配课程，但如果任务是帮助，那么课程后更正确
按摩，可去除急性或慢性疼痛，拿起培训计划，练习，让一个人可以发展必要的肌肉和韧带。此外，选择是非常个体，首先取决于患者的问题。例如，当必须在一座肌肉组上规定循环胶囊时，在另一个拉伸时，当脊柱弯曲时，右侧和左肌肉的练习不同，“Dobrovolsky说。
与此同时，医生不建议参与。最好联系一个能力的专家。
按摩不应持续超过一个小时，因为这次有一种神经系统的疲劳，身体不再回应。
“背部长期痛苦，我不会推荐萨摩按摩。这是由于普通人有足够的知识，它无法知道身体中的所有横综合征。例如，有时一个人有颈部疼，问题实际上是在锯齿状的肌肉中，足以为症状做足够的工作。因此，如果你想解决这个问题，自我按摩不太可能是有效的。然而，这种按摩可以消除心理情绪紧张，这也很重要，“Ravil Nikolaevich说。 - 我对紧身胸衣也是分歧的。它们造成营养不良和肌肉萎缩甚至更加加速的速度。肌肉应该工作，紧身胸衣开始取代它。在这样的“预防”之后，问题仅加剧了。真正有效的治疗只能提供按摩。与此同时，最重要的是按摩治疗师的专业性，自从现在的这一疗法的主要海滩是我们早期的“同事”，各种课程的毕业生没有必要的技能和教育，诋毁经验丰富的医生。因此，在选择Masseur时，始终指的专家，您对其资格感兴趣，诊所声誉，其他患者评论。“
救护车
如果您因任何原因向医生提出上诉，则无法自主地消除不同脊柱部门的痛苦综合征，将有助于以下练习。
为了腰部部门的杆子走在所有四个。跪下来，然后进入这个位置。这种练习非常快地去除痉挛，但其持续时间取决于疼痛的力量。
用于去除胸腔内的疼痛综合征最好使用不同版本的俯卧期：来自地板的男性规定，女性 - 从地板上，但在膝盖上，如果你的手很弱，你可以在门口使用俯卧撑。要这样做，你需要在门框的侧壁上休息，然后转到整个身体，然后回去
到它的原始位置。
如果一个脖子伤害它将有助于以下练习：您需要水平地躺在床上，我们戴上毛巾或一个小枕头，然后想象一支铅笔贴在鼻子上，并精神上开始将字母的字母写入你的鼻子。
与此同时，他们必须圆润，动作 - 顺畅。颈部肌肉很快放松，所以建议这种练习来完成一切以及预防性目的。
重要的是不要只是让这些练习，但显然感受到肌肉的工作，只会成为必要的结果。