许多人正在寻找简单的方法来增加注意力，记忆和生产力。这就是为什么诺科博普及正在迅速增长。诺科稀土是一类天然或合成化合物，可以改善你的大脑。虽然有数百种耳乳添加剂可用，但一些饮料含有天然耳瘤联系。此外，在其他饮料中，有成分，如可以支持大脑操作的抗氧化剂或益生菌。以下是15件果汁和饮料，可以改善您的脑健康：
咖啡
咖啡可能是最广泛消耗的垂直饮料。其大部分脑益处都有咖啡因，尽管它含有其他化合物，如绿原酸抗氧化剂，也可以影响您的大脑。在一次审查中，有人指出，咖啡因可以在×40-300mg的剂量中提高注意力，注意力，反应时间和记忆的浓度，这相当于约0.5-3杯（120-720mL）的咖啡。咖啡也可以防止阿尔茨海默病。在每周研究剂量小鼠中，每天等于5杯（1.2升）咖啡或约500毫克咖啡因，有助于预防和治愈阿尔茨海默病。但是，需要研究。请记住，众所周知，咖啡因在每天400毫克或约4杯（945毫升）咖啡的剂量安全。
每天不再喝一双咖啡
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绿茶
绿茶中咖啡因的含量远低于咖啡。尽管如此，它也可以吹嘘两个有前途的彩牙化合物 - L-ineNine和Epigallocehin Gallot（EGCG）。研究表明，L-Themine可以有助于放松，并且L-Theanin与咖啡因组合可以提高注意力。综述21人民研究表明，绿茶整体都可以支持焦点，关注和记忆。此外，EGCG可以通过血管天然屏障穿透你的大脑，这意味着它可以对你的大脑有益效果甚至对抗神经变性疾病。
kombucha
KOMBUCH是一种发酵饮料，通常由绿色或红茶以及水果或植物制备。其主要优点是有用的细菌，称为益生菌属于肠道。理论上改善的肠道健康可以通过肠脑的轴来改善大脑的工作 - 肠道和大脑之间的双边通信线。然而，少量的研究支持使用茶蘑菇，专门用于改善大脑功能。您可以自己准备茶蘑菇或在瓶子中购买。
橙汁
橙汁富含维生素C，1杯（240毫升）提供每日常态的93％。有趣的是，这种维生素可以具有神经保护性能。对50项人的研究表明，通过自我评估的血液中维生素C水平较高的人或更高水平的维生素C消费，具有比具有较低血液或消费的人的性能，记忆和语言指标。 。然而，甜橙汁的缺点可能超过其优点。果汁比在整个水果中更多的卡路里，而添加的糖的高消耗与肥胖，患有2型糖尿病和心脏病有关。获得这种维生素的最佳方法只是吃橙色。整个水果含有较少的卡路里和糖，以及比橙汁更多的纤维，同时提供77％的维生素C的日常规范。
灌生
蓝莓富含植物多酚，可以改善大脑的工作。花青素是抗氧化剂，他给这些浆果是蓝紫色的色调 - 可能很大程度上是有用的。同样，最容易的果汁富含这些化合物。尽管如此，对近400人的高质量研究进行了一次审查，给出了混合结果。最强的积极效果与改善的短期和长期记忆有关，但在本综述中的一些研究没有报告脑中脑的积极影响。此外，使用固体蓝莓是一种更健康的选择，具有低糖含量，可以带来类似的优点。
蓝莓汁富含维生素
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绿色果汁和冰沙
绿色水果和蔬菜在绿色汁液中组合：
深绿叶蔬菜如卷心菜或菠菜
黄瓜
绿苹果
柠檬草等新鲜草药
绿色冰沙也可以含有鳄梨，酸奶，蛋白质粉末或香蕉的这种成分，以给予奶油和营养素。虽然绿色果汁或冰沙的有益特性在很大程度上取决于成分，但这些饮料通常富含维生素C和其他有用的抗氧化剂。
与姜黄的拿铁
姜黄有姜黄，有时被称为“金牛奶”，是一种温暖的奶油饮料，带有鲜艳的黄色香料。姜黄含有抗氧化剂姜黄素，可以增加神经营养脑因子（BDNF）的发育。低BDNF水平与精神障碍和神经系统疾病有关，因此BDNF水平的增加可以改善脑功能。然而，您应该注意到姜黄的拿铁饼含有比在研究中经常使用的姜黄素更少。
拿铁咖啡与Adaptool.
就像拿铁与姜黄一样，拿铁与AdapatoOla是一种含有独特成分的温暖的辛辣饮料。 Adaptogens是产品和草药，可以帮助您的身体适应压力，提高脑力性能和减少疲劳。许多拿铁葡萄酒由干蘑菇，ashwaganda或maci根制成。由于这些饮料含有难以找到的成分，例如干蘑菇，最简单的购买成熟混合物的方法。
甜菜
甜菜是一种深红色根植物，其富含硝酸盐，氮氧化物的前身，您的身体用于饱和氧气的饱和度并改善血液流动。氮氧化物信号的传播可以在您的大脑领域发挥作用，负责语言，培训和制作复杂的决定，甜菜汁可以加强这些效果，增加氮氧化物的产生。您可以喝这种果汁，将粉末甜菜与水混合或服用一定剂量的浓甜菜汁。通常，浓缩甜菜饮料的剂量每天仅为1-2汤匙（15-30毫升）。
草本茶
一些草药茶可以提高大脑性能：
智者。这草可以支持记忆和情绪，以及对心灵有用。
银杏毕洛波巴。审查研究有超过2,600人的研究表明，这种植物可以缓解阿尔茨海默病的症状和认知功能的中度降低。但是，大多数可用的低质量研究。
ashwaganda。这种受欢迎的彩牙植物可以防止神经变性疾病，例如阿尔茨海默病。
参。一些数据确认使用人参进行神经或改善大脑，但其他研究并没有显示出任何影响。
罗达奥拉。这种植物可以帮助改善精神疲劳和大脑。
请记住，比在科学研究中使用的添加剂或提取物含有更小的剂量活性成分。
酸饮料对身体有用
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凯菲尔
像茶蘑菇一样，Kefir是一种含有益生菌的发酵饮料。然而，它由发酵牛奶制成，而不是来自茶。它可以帮助大脑的工作，有助于肠中有用的细菌的生长。你可以自己烹饪Kefir，但购买即食饮料可能更容易。或者，选择饮用酸奶，其也可能含有益生菌。