自尊是你对自己的看法或对自己的看法。当他们感到有点沮丧时，每个人都有时刻，或者他们很难相信自己。然而，从长远来看，这可能导致问题，包括心理健康问题，如抑郁或焦虑。自尊往往是生活经历的结果，特别是在童年时发生的事情发生了什么。但是，您可以在任何年龄增加自尊。在这种材料中，我们正在谈论您可以采取的一些行动来增加它。
了解自尊
有些人认为与内心声音（或与自己对话）的自尊 - 一种声音，告诉你你是否足够好以做某事或实现。自我评估实际上与我们如何欣赏自己，以及我们对我们是谁以及我们有能力的想法。
为什么人们的自尊心低？
有些原因有人可以低估自尊。然而，它经常始于童年，也许是因为你无法证明期望的感觉。它也可能是成人经验的结果，例如复杂的关系，个人或工作。有几种方法可以增加自尊：
1.确定你的负面信仰并挑战他们
第一步是揭示，然后挑战你自己的负面信仰。注意你对自己的想法。例如，您可能会思考：“我对此不够聪明”或“我没有朋友。”当你这样做时，寻找与这些指控相反的证据。记下批准和证据，并继续看他们提醒自己，您对自己的负面思想与现实相反。
从关于你在谈论的记录开始
照片：未提出的。
2.确定对自己的积极意见
为自己编写积极的时刻也很高兴，例如，人们谈到你的愉快的体育素质或令人愉快的事情。当你开始感到沮丧时，回顾这些东西并提醒自己，你有很多好处。一般来说，积极的内部对话是您自尊的大部分增加。如果你抓住自己的说法，你说的是“我不够好”或“我是一个失败者”，你可以用小，说：“我可以赢得它”和“我可以变得更加自信。“起初，你会抓住自己回归旧的消极习惯，但是经常努力，你可以开始感到更积极并增加自尊。
3.建立正面关系，避免消极
你可能发现有某些人和某些关系让你感觉比其他人更好。如果有人让你感觉不好，请尽量避免它们。与让您感觉良好的人建立关系，避免将您拉下来的关系。
4.休息一下
每小时和每一天都没有必要是完美的。你甚至不需要经常感觉良好。自尊因情况而异，从一天到一天，从一小时到小时。有些人觉得和朋友和同事们感到轻松，而且与陌生人尴尬而害羞。其他人可能会在工作中充分控制自己，但他们在社会术语中经历了困难（或反之亦然）。休息一下。我们都有时光，当我们感到有点沮丧或者让我们对自己保持信心更难。主要的是不要太严格。对自己善待，不要太关键。
用小东西欣喜自己
照片：未提出的。
避免批评者对他人的批评者，因为它可以加强你的负面看法，以及给你的其他人（也许是虚假）的负面意见。您可以帮助提高自尊，当您设法做某事时对待自己，或者只是为了如何应对特别糟糕的一天。
5.因为更合适并学会说“不”
具有低自尊的人往往很难为自己站立或告诉别人。这意味着它们可以在家或工作中超载，因为他们不喜欢拒绝任何东西。然而，这可以加强压力，甚至应该应对它。因此，工厂的发展可以有助于提高自尊。有时，表现得好像你相信自己，实际上可以帮助加强对自己的信仰！