早餐整体谷物和水果，丰富的蛋白质午餐和清淡晚餐 - 通常希望只有在这些膳食中才能减肥。然而，很少有人认为剥离经常弥补大多数卡路里的饮食。例如，在含糖的饮料和看似无害的面包上，您可以获得两倍的饮食。所以把自己携手，并提前学习营养学！
蛋白质条
蛋白质完美地使身体饱和几个小时。如果您发现一个具有良好组合物的酒吧，其中蛋白质，乳制品血清，干果或螺母和天然味道，这样的产品肯定会适合小吃。拿一场50-70克的战斗，而不是标准100，或者分享成分 - 一餐是不需要这么多卡路里。当它变得更柔软并且从字面上溶于语言时，酒吧很美味，咖啡或不同的温暖饮料。
蛋白质棒很容易带着你
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蔬菜和鹰嘴豆
最后，西方趋势在真正有用的东西中来到我们。在大多数杂货店，您可以使用成品的食物遇到架子，在那里，除了三明治外，很容易找到有用的小吃。我们喜欢购买一套现成的鹰嘴豆和切碎的蔬菜，或者单独洗碗和洗婴儿蠕虫。这种组合会让你饱和，也不会破坏数字：以牺牲胃的快速灌装为代价，最终你将略低。
香蕉蛋糕
如果你知道要做好烹饪糖果，甚至甜食也会有所帮助。我们喜欢几乎黑色，覆盖的香蕉蛋糕。到这段时间，他们成为甜味和柔软的，所以在甜点面团中很容易混合。添加螺母，种子 - 你会感到惊讶，多么美味的蛋糕，其烹饪从半小时开始。对于面团的饱和度和密度可以添加一个小鳄梨 - 国外它通常用于烘焙而不是油。
基于溪流的冰沙
Tetrapaks的婴儿谷物不仅吃了孩子，还吃了成年人。它足以将燕麦片，荞麦或米粉与水果和牛奶混合，以获得营养零食。在这种混合物中没有任何有害的问题：冰沙充满维生素，快速和缓慢的碳水化合物，纤维和乳酸菌。对那些不喜欢山脊的人的好选择，但更喜欢软食。
冰沙可以在早上煮熟
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迷你小吃
来自粗粉的常规饼干，低脂肪奶酪或肉类伴侣也适用于小吃。看看孩子的营养部门 - 你会发现和去，喝饮料和人工添加剂的饮料。当你必须完全吃饭时，在工作中留下一些选项，在工作时，没有时间。