医生建议在密集的身体活动前2-3小时，以避免在过电压的肠道中的恶心和痉挛的感受。在一些培训之前，如骑自行车走路，一个带有沉重的尺度，滑板骑行等的课程，你可以吃蛋白质酒吧，酸奶，水果或其他有用的小吃 - 你会感觉很棒。但是，有课程最饥饿的是，在脉冲到正常时比半小时没有早点零食：
竞技
体育场的课程随着练习而变化是一种使用呼吸和心血管系统的硬质调色。在跑步和跳跃期间，胃中的食物会干扰你在技术上和狡猾的练习中移动。更糟糕的是，如果你有胃肠道疾病：当胃液分离成腔时可能会发生肠道或胃炎发作。所以在课前几个小时避免吃饭，但不限制水量。你会出汗很多，还失去了需要填补的水分。更好的是甚至盐水或加入现成的矿物混合物以填充损失的镁和钠。
进食后，容易田径不能完成
照片：未提出的。
游泳
在水中，腿的肌肉正在积极工作，影响压力机的下部。它与肠道接触并刺激消化。对于患有消化食物和便秘问题的人来说，它将受益。其余的应该仔细，否则，在训练期间，从丰富的气体训练，你可以得到一个腹部，所以你必须从远处走。
跳舞
无论你做什么样的舞蹈。在任何情况下，在占领之前，您正在借助关节体操的帮助。在积极运动之后，涉及身体的所有部位 - 从头到脚。而且在舞蹈期间，脉搏和心跳急剧上升，与密集的膳食相结合，将准确地引起滥取性。此外，重要的是让舞者保持姿势，而且由于困倦和肚子里填补了腹部，你的身影宁愿提醒字母ZY而不是收紧的表演者。
在空腹去过度装饰，早餐后
照片：未提出的。
Crossfit.
在最复杂的健身训练之一之前，谁会拿出吃的东西？在Crossfit中，许多练习是对计时器的速度进行的，因此反应刚刚采用身体的身体将是显而易见的：由于剧烈的脉搏急剧增长，你会生病。加上Berp和其他锻炼期间从水平变为垂直的恒定的身体位置会导致头晕。我们建议您从早晨举起十字路口，空腹唤醒身体，并用健康的产品紧急早餐。