在阳光的休赛中，它变得越来越少，压力和疲劳 - 越来越多。如果窗户外的温度随着健康和心情而落下，那么这就是考虑您的免疫系统需要额外的支持和患者缺乏维生素缺乏的原因。什么是对“太阳能”的情绪和福祉负责？
重要的：不要自我用药，但咨询医生 - 只有医学分析肯定会显示哪些组件没有足够的身体。
维生素D - 提高情绪
维生素D被称为“阳光染维生素”，它是由您的生物体自然在太阳的影响下产生的。它刺激胶原蛋白产量，增加皮肤弹性，增强免疫力，并调节身体中钙水平并有助于良好的情绪。
维生素D丰富的脂肪鱼 - 三文鱼和金枪鱼，以及牡蛎或鱼子酱。如果你不喜欢鱼，那么尝试更多的蛋黄和酸奶或喝更多的牛奶。
鳟鱼富含维生素D.
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维生素E - 加强免疫系统
维生素青少年是最强烈的抗氧化剂之一，不仅可以防止与年龄有关的变化，而且保护抑制自由基，抑制自由基，以及增强免疫力，有助于对抗细菌和病毒。
所有维生素E中的大多数都含有植物油，坚果，种子和绿色蔬菜。
维生素C - 帮助返回线路
与夏季相关的另一种维生素是维生素C.身体不能独立生产，因此确保其日常消费是重要的。随着维生素C含量在大多数水果和蔬菜中易于做。它的大部分维护食品：海鼠李，黑醋栗，甜红辣椒。
来自富含柑橘的维生素 - 但不仅是它们
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维生素C增加了身体对感染的稳定性，加强了免疫系统，在频繁感冒期间是如此重要，也是一种强大的抗氧化剂，可以提高效率和耐久性。
镁 - 告诉我“没有”压力
镁镁在压力时具有镇静效果，并且在压力时不可或缺，并且赛伐赛变化本身就变成了我们的身体的大应力。这种微量元素对于全面的夜间休息是必要的，并保留心理情绪状态是始终如一的，以及它影响肌肉工作 - 放松所有内部器官和血管的肌肉。顺便说一下，紧张，可塑性和便秘是体内镁短缺的间接迹象。
富含牛油果和南瓜种子
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可以通过添加黑巧克力，菠菜，可可，鳄梨，杏仁来填充它，杏仁为其饮食，并且该组分含量的记录持有者是干南瓜和芝麻，以及小麦麸皮。