格兰诺拉麦片
这家早餐发明了美国牧师西尔维斯特格雷厄姆,他促进了饮食食品,发明了特殊的有用面粉,面包和饼干。起初,这个零食有“颗粒”的名称。他们在医疗魔鬼的医疗存在下喂养患者。然后在“葡萄种子”名称下释放了类似的东西。而且只在上世纪60年代,基于燕麦片的格兰诺拉麦片变得流行。 100克谷物含有约400千卡。
原料: 1杯燕麦粥(最好不快速烹饪),½杯任何坚果(腰果,榛子,杏仁,核桃),1杯干蔓越莓或葡萄干,3汤匙。湖蔬菜或橄榄油,3汤匙。湖液态蜂蜜。任选地,可以采取其他薄片 - 小麦,荞麦,水稻。
烹饪方法:坚果用锤子砍刀或研磨。干果子洗涤和干在纸毛巾。连接燕麦粥和坚果。干果。蜂蜜混合黄油,加入燕麦片。混合良好。将烤箱加热至150度。为烘焙纸烘烤烤盘,将Garal分配到光滑的层。把它放在20-30分钟内,每7分钟仔细搅拌一次。格兰诺拉麦片应该易碎和脆脆。它可以在早餐中充满温暖或冷牛奶,但它与发酵乳制品最合作。
银行燕麦片将节省时间
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燕麦片在银行
一个非常时尚的菜肴,许多人喜欢他们的简单性,以及许多不同的口味。这种粥可以在任何容器中制备。但根据经典的配方,您需要一个体积为400-500克的玻璃库,喉部宽阔和密封盖。燕麦粥可以在牛奶,酸奶,ryazhenka,kefir甚至奶酪上准备。您可以添加浆果,坚果,种子,水果,巧克力,蜂蜜,糖浆,果糖,肉桂,香草 - 任何东西。专家建议这个粥,想要减肥的人。 100克粥含有约120千卡。
原料: ⅔杯燕麦片(最好拿出不快速烹饪的薄片),⅔一杯牛奶混合物和希腊酸奶,1.5汤匙。湖任何堵塞或堵塞,坚果,新鲜或冷冻浆果,巧克力。
烹饪方法:在银行的底部放薄片,混合果酱。倒乳状酸奶混合物,关闭盖子并拌匀混合,摇动罐子。之后加入浆果和坚果。在夜间混合和去除冰箱中的所有东西(12小时更好的时间)。早上,你可以用磨碎的巧克力撒上粥。如果“懒惰”燕麦片不喜欢在冷版本中,那么它可以在微波炉中加热。