格兰诺拉麦片
这家早餐发明了美国牧师西尔维斯特格雷厄姆，他促进了饮食食品，发明了特殊的有用面粉，面包和饼干。起初，这个零食有“颗粒”的名称。他们在医疗魔鬼的医疗存在下喂养患者。然后在“葡萄种子”名称下释放了类似的东西。而且只在上世纪60年代，基于燕麦片的格兰诺拉麦片变得流行。 100克谷物含有约400千卡。
原料： 1杯燕麦粥（最好不快速烹饪），½杯任何坚果（腰果，榛子，杏仁，核桃），1杯干蔓越莓或葡萄干，3汤匙。湖蔬菜或橄榄油，3汤匙。湖液态蜂蜜。任选地，可以采取其他薄片 - 小麦，荞麦，水稻。
烹饪方法：坚果用锤子砍刀或研磨。干果子洗涤和干在纸毛巾。连接燕麦粥和坚果。干果。蜂蜜混合黄油，加入燕麦片。混合良好。将烤箱加热至150度。为烘焙纸烘烤烤盘，将Garal分配到光滑的层。把它放在20-30分钟内，每7分钟仔细搅拌一次。格兰诺拉麦片应该易碎和脆脆。它可以在早餐中充满温暖或冷牛奶，但它与发酵乳制品最合作。
银行燕麦片将节省时间
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燕麦片在银行
一个非常时尚的菜肴，许多人喜欢他们的简单性，以及许多不同的口味。这种粥可以在任何容器中制备。但根据经典的配方，您需要一个体积为400-500克的玻璃库，喉部宽阔和密封盖。燕麦粥可以在牛奶，酸奶，ryazhenka，kefir甚至奶酪上准备。您可以添加浆果，坚果，种子，水果，巧克力，蜂蜜，糖浆，果糖，肉桂，香草 - 任何东西。专家建议这个粥，想要减肥的人。 100克粥含有约120千卡。
原料： ⅔杯燕麦片（最好拿出不快速烹饪的薄片），⅔一杯牛奶混合物和希腊酸奶，1.5汤匙。湖任何堵塞或堵塞，坚果，新鲜或冷冻浆果，巧克力。
烹饪方法：在银行的底部放薄片，混合果酱。倒乳状酸奶混合物，关闭盖子并拌匀混合，摇动罐子。之后加入浆果和坚果。在夜间混合和去除冰箱中的所有东西（12小时更好的时间）。早上，你可以用磨碎的巧克力撒上粥。如果“懒惰”燕麦片不喜欢在冷版本中，那么它可以在微波炉中加热。