背部和关节的问题受到一个大城市的80％的居民受到干扰，毕竟我们在办公室里的电脑屏幕前大部分时间都在大部分时间，有时候忽略了任何痛苦的冲动。如果你不关注你的脊柱，那么突起和疝气的问题可能会成为大多数生命中的令人不愉快的并发症，我们不需要它，对吗？我们认为并决定收集有助于避免背部过电压的不愉快后果的建议。保留书签！
你怎么睡？
让我们从选择正确的睡眠姿势开始。是的，是的，即使在梦中，我们也可以损坏伤害。许多人更喜欢“明星”姿势，这在颈椎上只带来了巨大的负担。不这样做。专家几乎认识到几乎是睡觉的理想姿势，当你略微弯曲的腿上 - 所以你有助于放松脊柱并避免变形。
脱掉身体到正确的姿势
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我们开始了一天
在你醒来之后，不要急着跳转去上班：慢慢拿起垂直位置，略微拉伸脊柱，伸展你的手，然后伸直你的背部至少十分钟伸直了这个位置睡觉。渐渐地，身体将偿还以保持背部总是直的。
更多活动！
弱肌肉根本无法留下来，这是一个众所周知的事实，因此有必要研究这些大部分肌肉，即腹部肌肉，丁肌，以及背部的肌肉。最常见的是，动力训练不允许充分影响持有脊柱在正确位置的必要肌肉，瑜伽或普拉提将来到您的援助，其目的只是对深肌的研究，包括背部的肌肉。
你如何工作的？
正确组织工作场所同样重要：安装监视器，以便屏幕围绕眼睛水平，您坐在的椅子应该有扶手和背部，重复自然装备。每周至少几个小时支付这些时刻来纠正工作场所，并且您将看到您在一排未能危害您的工作时将在工作情况下从事工作事务。