椰子油非常受欢迎 - 而不是徒劳的。它具有许多健康益处，味道细腻，广泛可用。它也是极为普遍的油 - 这里有15种智能方式使用它：
保护您的皮肤免受紫外线
当施加到皮肤上，可以保护它可以保护其免受太阳紫外线（UV）射线，这增加了皮肤癌的风险并引起皱纹和棕色斑点。事实上，一项研究表明，椰子油嵌段约20％的太阳射线。然而，请记住，它不提供与普通防晒霜相同的保护，这阻断了大约90％的UV射线。另一项研究表明，椰子油具有太阳保护因子（SPF）7，其仍低于一些国家的最低建议。
在海上，石油可用于保护太阳和美丽的晒伤
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增加你的新陈代谢
椰子油含有平均链长（MCT）的甘油三酯。这些是快速吸收的脂肪酸，可以增加燃烧的卡路里数量。受控研究表明，MST可以显着增加代谢率 - 至少暂时。一项研究表明，15-30克MST增加了每24小时平均燃烧的卡路里数量120。
在高温下准备安全
椰子油具有非常高的饱和脂肪含量。事实上，它饱和约87％的脂肪。该功能使其成为高热煎炸的最佳脂肪之一。与植物油中含有的多不饱和脂肪酸相比，饱和脂肪加热到高温时保持其结构。加热时，这种油状物如玉米和红花转化为有毒化合物。它们可以对健康产生有害影响。因此，椰子油是在高温下烹饪的更安全的替代方案。
在口腔中杀死微生物
椰子油可以是针对细菌的强大武器，包括细菌细菌，口腔细菌，导致牙齿，龋齿和牙龈疾病。在一项研究中，用椰子油的伴随10分钟的牧羊酒，被称为OIL rinse - 用漂洗液漂洗口腔的灭菌方法有效地减少这些细菌。在另一项研究中，用椰子油的日常冲洗显着降低了牙龈炎（牙龈炎症）的青少年中的炎症和牙刺激。
摆脱皮肤刺激和湿疹
研究表明，椰子油至少就像矿物油和其他传统保湿剂一样改善皮炎和其他皮肤病。在涉及湿疹儿童的研究中，47％的人接受椰子油，注意到了显着的改善。
改善大脑性能
椰子油中的MST被分成你的肝脏，然后变成酮，可以充当你的大脑的替代能源。几项研究表明，MST在脑病中具有令人印象深刻的优势，包括癫痫和阿尔茨海默病。一些研究人员建议使用椰子油作为MCT源，以增加酮的生产。
准备有用的蛋黄酱
商业蛋黄酱通常含有大豆油和糖。然而，很容易从椰子或橄榄油制作蛋黄酱。在该列表中的第二个配方中，椰子油是有用的自制蛋黄酱的脂肪之一。
滋润皮肤
椰子油是一个优秀的保湿工具，手和肘部。您也可以在您的脸上使用它，虽然不推荐用于皮肤非常油腻的人。它还可以帮助修复破裂的高跟鞋。只需在睡前鞋跟上涂上一层薄薄的层，放在袜子上，并在每天晚上继续，直到高跟鞋变得光滑。
可以帮助打击感染
第一次旋转的椰子油具有有助于治疗感染的抗菌性质。试管中的一项研究表明，它停止了肠道梭菌细菌的生长，广泛称为C.差异，引起重腹泻。它也与酵母挣扎 - 通常归因于月桂酸的效果，椰子油的主要脂肪酸。然而，没有证明椰子油在进食或施加皮肤时有效治疗感染。
增加你的“好”胆固醇HDL
结果表明，椰子油在一些人中增加了胆固醇。然而，其最强和恒定的效果是“好”胆固醇HDL的增加。患有腹部肥胖的女性参与的一项研究表明，消耗椰子油的群体中HDL的水平增加，而它从消耗豆油消耗的人掉落。
没有糖的黑巧克力
自制黑巧克力是从椰子油中获得健康的令人愉快的方式。只需忘记将其存放在冰箱或冰箱中，因为椰子油融化了24°C.很容易在互联网上找到一个食谱并开始。为了保持健康，寻找没有糖的食谱。
可以减少胃的脂肪
椰子油可以帮助减少腹部脂肪，也称为内脏脂肪，与肺部健康风险高，如心脏病和2型糖尿病有关。在一项研究中，肥胖的男性在腰部损失2.54厘米的脂肪，将2汤匙（30毫升）的椰子油添加到他们的饮食中。在另一项研究中，研究了观察着卡路里限制的饮食的妇女。那些每天服用2汤匙椰子油的人，腰部量减少，而在豆油中的一组中观察到较小的增加。
在头发上涂上油脂，加强它们
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保护头发免受损坏
椰子油有助于保持头发健康。在一项研究中，比较了椰子油，矿物油和向日葵在毛发上的影响。在洗涤头之前或之后，只有椰子油显着降低了蛋白质的损失。这种结果既被损坏和健康的头发观察到。研究人员得出结论，桂黄酸的独特结构是椰子油中的主要脂肪酸 - 可以渗透到头发杆中，因为它不能渗透到大部分脂肪中。
减少饥饿和食物摄入量
椰子油中平均链长（MCT）的甘油三酯可以帮助降低饥饿感，这导致了消耗的卡路里数量的自发减少。在一项小型研究中，一个符合高MCT饮食的人，消耗较少的卡路里，比遵守饮食的男性更大的重量，低或中等MCT含量。
改善伤口愈合
一项研究表明，用椰子油处理伤口的大鼠，炎症标志物降低，胶原蛋白的增加，皮肤的主要成分。结果，他们的伤口愈合得更快。为了加快小割伤或划痕的愈合，将一些椰子油直接涂抹在伤口上并用绷带关闭它。