我们经常不考虑我们肺部在维持健康和实力方面发挥的重要作用。只有在我们呼吸问题时才注意到它。但事实是，与我们身体的所有其他地方一样，我们的肺部需要日常关注和关注。呼吸用氧气每种体细胞。没有足够量的氧气，人们更容易受到健康问题的影响，包括呼吸系统疾病，慢性阻塞性肺病甚至心脏病。
普通的日常呼吸不足以维持通过身体的峰值水平，在他们释放的科学材料中抢先大学医疗中心的专家。 “在和平的状态下，在大多数日常行动中才加载了50％，”心血管和肺病的物理治疗的经过认证的专家Jennifer M. Ryan说。 “像你的所有身体一样，肺部通过运动和活动蓬勃发展。”由于常规休闲活动并没有帮助您使用易于完成的电源，因此您需要使用更密集的活动来挑战。遵循这些提示，您可以加强重要机构：
隔膜呼吸
在你可以做的很多事情中，你的肺部功能正常，有几种简单的呼吸技术。这些方法可用于患有与哮喘，肺气肿和慢性支气管炎相关的肺问题的人以及健康的人。膈肌呼吸使用隔膜的肌肉将腹部器官与肺部分开。专注于吸气时降低隔膜，您将获得更深入的呼吸。这是一种专业歌手用于增加肺部体积的方法。
尝试改变呼吸技术
照片：未提出的。
轻松深呼吸
深呼吸可以帮助您更接近肺部的全部负荷。慢慢呼吸，有意识地扩张胃，实现隔膜的降低。然后消失肋骨，使浮肋揭示翅膀的方式。最后，让胸部的顶部扩大和攀爬。之后，尽可能充分呼气，允许胸部落下，然后挤压肋骨，最后，缩回和提升腹部肌肉以提高隔膜并释放空气残留物。
账户到五
您还可以通过增加呼吸持续时间来增加肺的体积。首先计算自然呼吸所需的时间。如果呼吸需要达到五个，它也应该被认为最多五个供呼气。在确定“中等”呼吸的分数后，将一个帐户添加到每次呼吸并呼气，直到您可以舒适地增加填充和清空肺部所需的时间。它应该是一个渐进和简单的过程。
看着你的姿势
由于肺部是软结构，因此它们只占据了您“提供”的区域。有时你需要直接坐下来向肺部释放更多空间。简单的技术为了让你的肺部更加空间 - 它略微留在稳定的椅子上，抬起胸部，深呼吸露出身体的正面。
避免脱水
获得足够的水对整个身体的肺部很重要。由于白天的流体摄入而导致的良好水合有助于维持肺的薄粘膜。此外，您还有更多的能量来制造案例。经常中等强化活动对于肺部有用，而当你增加日常活动时，你会曾经制作三种情况：健康的肺，更健康的心脏和心情。
更频繁地笑
照片：未提出的。
笑
笑声是腹部肌肉的工作和增加肺部体积的优异运动。它还清除了肺部，挤出足够的空气，允许新鲜空气渗透到更多的肺区。与朋友见面，在记录中观看Steoths，不要忽视有时花一个或两个小时在社交网络中查看模因。
什么样的运动让您加强肺部，阅读我们的材料。