许多人耗尽了现代压力因素和紧张的时间表，使其寻找觉得开朗的方法。睡眠足够，富含营养丰富的饮食，保持健康的体重和自助实践是福祉的最重要因素，但已经表明一些添加剂，包括草药，增加你的能量和认知健康。请记住，许多草药可以与通常指定的药物互动，并且可能导致其他副作用，因此在使用以下任何草药之前与医生交谈是很重要的。根据科学研究的，这里是前10名草地，可以帮助增加警惕和能量水平：
参
人参是一种受欢迎的草药补充剂，众所周知，其能源特性增加。还证实它刺激了大脑的工作，这使它成为改善体育和心理能力的流行工具。人参Panax是人类在人类测试中最多的研究。人参含有化合物，包括人参皂苷，eleuthosides和Ciucianosides，其被认为是人参增加其效率和能量效应。在对人们的一些研究中，有人参添加剂可以提高人们的身体表现，引领久坐生活方式，引领活跃的生活方式，具有抗凝性和增加心理活动。每天200-1000毫克的剂量与成人能量，浓度和情绪水平的积极影响有关。请记住，人参的使用可以具有副作用，包括失眠，腹泻，脉搏和动脉压。此外，这种草药可能干扰普通药物的接受，例如，用于治疗糖尿病，抑郁和心脏病。
智者
研究表明，圣人可以令人印象深刻地改善成年人中的认知功能。它富含许多有效的植物化合物，包括Lutheolin，迷迭香酸，樟脑，槲皮素和Apigenin，它给予它令人印象深刻的医疗特性。结果表明，当用作添加剂时，Sage改善了健康年轻人和老年人的情绪，警惕，注意力，记忆和记忆。例如，具有36名健康成年人的参与的研究表明，用50种Sage精油（μL）的鼠尾草饲料导致记忆和注意力提高。此外，它减少了精神疲劳，在4小时期间增加了警惕性。有趣的是，鼠尾草用作强大的乙酰胆碱酯酶抑制剂（疼痛）。这种酶分裂乙酰胆碱，神经递质，在大脑的工作中起着重要作用，包括记忆力，关注和动机。 ACHE抑制剂有助于提高脑内乙酰胆碱的可用性，从而改善认知功能。
Sage对消费安全
照片：未提出的。
瓜拉纳
由于其刺激作用，瓜兰通常用作能量饮料和添加剂的成分。它含有许多化学品，包括咖啡因，皂苷和鞣制物质，被认为对能量和脑功能具有有益的影响。虽然人们的研究表明，其他研究表明，将瓜兰提取物分别或与37.5至300毫克的剂量的其他营养素组合的添加可以有助于提高注意力，警惕和记忆力。在10个五种肥力运动员参与的情况下，还表明，添加了300毫克的瓜拉纳可以帮助减少感知的体力劳累，改善运动和认知能力。虽然瓜兰通常被认为是安全的，但添加添加剂可以导致副作用，例如在服用高剂量时快速心跳和焦虑。
Bacopa Monnieri。
Bacopa Monnieri是一家在南亚各地潮湿的湿地生长的植物。它用于阿育吠陀医学，治疗各种疾病，包括焦虑，失眠和记忆问题。 Bacopa monnieri的认知效果是通过其浓度的三萜皂苷来解释，其称为杆糖胺并具有神经调节和改善认知性能。研究表明，该植物可以帮助提高大脑性能并增加护理。一篇关于9项研究的一篇综述，其中518人参加，表明日常使用约300毫克Bacopa Monnieri提取物改善了大脑性能，尤其是信息处理的速度和反应时间。 Bacopa Monnieri通常被认为是安全的，但有些人可能导致消化问题等副作用，以及与某些药物的反应。在您开始使用精油和草药之前，请咨询您的医生并务必探索品牌产品的质量。在尝试新精油之前，始终进行过敏测试。
薄荷
简单吸入薄荷精油的宜人香气，Curchaw Mint Hybrd（Mentha Spicata）和水薄荷（Mentha Aquatica），可以帮助提高能量，情绪，运动结果和警惕。几项研究表明，吸入薄荷的精油降低疲劳，增加了注意力，记忆和能量。一项研究与144人的参与表明，薄荷的气体香气的影响增加了警惕并改善了记忆。薄荷精油有一个良好的安全概况。但是，如果您没有与您的医生讨论，您应该永远不应该采取精油，因为接收到太多的胡瓜薄荷油的数量可能有毒。
用薄荷酿造茶
照片：未提出的。
迷迭香
像薄荷辣椒一样，迷迭香精油香味可以提高认知能力。吸入迷迭香精油允许称为Terpenes的油连接，进入你的血液流动，在那里他们可以直接影响你的大脑。通过参与20名成人进行的研究表明，迷迭香的精油在空中分布的影响导致在执行认知任务时的性能增加，包括速度和准确性。涉及8名成人的另一个小型研究表明，在进行计算机的认知任务时，含有250毫升的迷迭香提取物的含水量会导致性能的增加。
罗达奥拉粉红色
Rhodiola Pink是一种在全球传统医学系统中用于改善记忆，关注和耐力的植物。在对人类和动物的研究中，表明它降低了精神疲劳，提高了大脑和情绪的工作，并增加了物理性能。 Rhodiona Pink对经历倦怠的人来说特别有用，这被定义为“由于慢性专业压力而导致的情绪，激励和物理疲劳”。为118人参与倦怠的12周的研究表明，每天接收400毫克的酚甲酸桃花酚粉红色的提取物显着提高了疲惫的感觉，与初始水平相比，浓度降低和缺乏快乐。添加剂Rhodiola Pink还可以使人们受益于慢性疲劳并提高物理性能。
ashwaganda
许多研究表明，ashwaganda（含有anaania somnifera），以来使用作为古代阿育吠陀的草的草对大脑功能具有强大的有益效果。与50人的50人进行了8周的一项研究表明，与安慰剂相比，每天的Ashwaganda根的600毫克提取物的接收有显着提高的记忆，关注和加工信息。概述其中五项研究进入，表明Ashwaganda添加剂的成年人具有良好的耐受性，并导致认知任务的改善，提高注意力和反应时间。此外，另外12周的研究与50名老年人的参与表明，与安慰剂组相比，每日接收600毫克Ashwaganda根提取物的睡眠质量，心理活动和整体生活质量。研究表明，Ashwaganda可以对细胞能量产生有益的影响，并成为改善运动结果的有用工具。
Celebre Asian（Gotu Kola）
Gota Cola用于传统医学系统，以改善大脑的工作，并研究了他对警惕和情绪的有益效果。每天参加28名老年人的参与，每天收到250-750毫克的老人，表明那些占用了最高剂量的人，工作记忆力，警惕和自我评估都会有所改善与对照组相比的情绪。与80名老年人的参与的另外三个月的研究表明，与安慰剂组相比，每天的可乐GOTA提取物的添加500％和750mg的提取物显着提高了强度和物理功能。此外，这项研究有33人参与的人，表明每天加入1000毫克的可乐GOTA提取物2个月有助于提高注意力，并减少与初始水平相比的焦虑和精神疲劳程度。
罂粟
Maca（Lepidium Meyenii） - 在秘鲁生长的植物，其值得其能量增加潜力。人们的研究表明，接受其作为添加剂可以帮助增加能量水平，减少焦虑，改善运动结果。涉及50名患有勃起功能障碍的男性的研究表明，与安慰剂相比，治疗2400毫克干燥提取物12周的宏，其物理和社会指标显着改善。在对人的研究中，还表明罂粟提高了运动结果，对情绪和能量水平产生了积极影响。然而，未经处理的植物被禁止出口在其产生的国家外。所以要小心并在申请前咨询医生。