鲜艳的色彩，不寻常的形状和耐用的皮肤允许使用秋季收获蔬菜作为中央元素来装饰门廊。但仍然是你能做的最好的事情是加入饮食。想想油炸肉豆蔻南瓜，用大蒜和沙拉出卷心菜的红色甜菜 - 这些菜肴很鲜美，与正确的营养相对应。营养学家赞美以下秋季蔬菜的营养价值，食谱的多功能性和新鲜的味道：
厨师
虽然它们有时被称为冬季南瓜，因为它们储存在寒冷的天气中，但西葫芦实际上是在秋天组装的。南瓜织物织物的成员愚蠢和β-甲壳素，帮助您的身体产生维生素A并促进皮肤，眼睛和免疫系统的健康。低卡路里夏南瓜，血糖指数低。据美国农业部介绍，冬季西葫芦的一部分仅包含39卡路里。血糖指数较低的产品包括“良好的碳水化合物”，不会增加血糖水平。 Zucchka中的高纤维含量也使其成为饮食的绝佳选择。将夏南瓜切成一半或多维地面，撒上黄油，季节与绿色和烘烤，使香菜，配菜或小吃。从西葫芦烹饪后，您可以制作土豆泥，然后将它们变成汤，面包或蛋糕以进行特殊乐趣。
夏南瓜可以使用代替土豆 - 它具有较少的卡路里
照片：未提出的。
芜菁
根部是营养纤维和矿物质的良好来源，包括钾和锌。根本真的很容易烤，使这些菜肴更甜而不添加糖。你可以炒萝卜，从中造成纯汁，或者拿出别的东西。你甚至可以通过增加额外的味道和紧缩来在沙拉中吃她的原始。
甘薯
在根蔬菜中，红薯作为营养根。它还含有β胡萝卜素 - 抗氧化剂，身体变成维生素A，以保持眼睛和皮肤的健康。甘薯是维生素C和维生素B6的良好来源，可用于脑健康。他的神经和肌肉和肌肉以及你内心的工作，他富含钾，重要的矿物质。你可以吸烟，烤红薯或充电，并将其添加到汤腐殖群中的菜肴。
巴特特可以以不同的方式制备
照片：未提出的。
菜花
培养物芸苔包括蜡叶的蔬菜，如卷心菜，布鲁塞尔卷心菜，西兰花和花椰菜。芸苔植物具有许多健康优势，包括抗氧化和抗癌性能。白菜在不容忍麸质的人中或更喜欢避免它的人中特别受欢迎。花椰菜披萨外壳，花椰菜和花椰菜纯米用来促进来自马铃薯土豆泥的食谱 - 这些只是碳水化合物含量低的一些变体。来自花椰菜和塔格的爆米花也是以前食谱的创造性替代品。此外，您甚至可以将花椰菜添加到您的冰沙中。