这是至关重要的，首先，由于在冬天我们如此疲惫，心理上耗尽我们的身体，那种力量享受光明和更新的东西，只是没有力量。没有人保证这种问题，所以让我们一起思考如何克服对面的情绪并提高自己士气:)
对于生活在地球上的大多数人来说，当他们感到完全沮丧时，有这样的时刻，非常正确的笔记Jlady.ru。但不要忘记心情不好是完全正常的。主要是要知道如何提高它，以免沉浸在这种抑郁症中。值得令人恐惧的心情不值得 - 你只需要接受它并开车。如果你没有任何可靠的技术来振作起来，我们会告诉你他们！
15种方法来提高自己的心情
1.深呼吸
如果出乎意料的心情不好，那么深呼吸会很快帮助您重新恢复正常，因为它是一种特殊的放松技术，您可以使用它来消除身体电压并从警报中清除思维。许多人不知不觉地诉诸这样的技术，甚至没有猜测它。呼吸练习可以奇迹奇迹。但最重要的是做对。坐直，充满深呼的呼气，把手放在你的肚子上，就在腰部上方。现在慢慢地呼吸，逐渐像推动手。它将确保你深入呼吸。吸入，想象一下，你用空气充满你的身体。呼吸后，将您的呼吸从两到五（您甚至可以应对它;主要是舒适）。如果你继续按下胃，你会更容易造成呼吸延迟。慢慢地逐渐呼气，感觉你的胃是如何减少的，并且手返回前一个地方。呼气比吸气长一点。
2.喝水净水
是的，不要惊讶！对于一个人来说，即使是小脱水也可能导致许多问题，包括对我们心情负责的不平衡。所以用这种清洁的透明和真正的魔法液体填充玻璃，并喝它。另外，你为什么不喝多种维生素来帮助你的身体更多？顺便说一下，关于水，那么不要将你限制在一杯。让自己在每天在每天使用这么多的流体，因为你需要对每个人进行正常运作的人。
3.嵌入
如果你旁边有一个亲人，那就来拥抱它。你必须让你拥抱让他们回应。有时，这一切都需要快速改善自己或其他人的情绪。此外，给予爱人的怀抱的情绪有助于增强催产素的生产 - 目前的“幸福激素”。感官感觉也有助于对我们的良好情绪负责的化学品 - 血清素和多巴胺。它不是偶然的，在世界上许多文化中，刚遇到的人，主要打开粘连。
4.与您的四条腿同志一起玩
所以谁能真正快速提高你的心情，所以这是一只宠物！随着他的奉献者和无私的爱情，他只从一个人的积极情绪，从狗或猫开朗让你快速忘记悲伤。只有这是参与乐趣。有必要采取最活跃的：彼此奔跑，用球扔一只狗或用一张纸上绑在线程的纸上，借用和开玩笑“乞讨”动物。这种体育活动将为您提供能量收费，您会感觉更好。
5.喝咖啡
咖啡因是一种自然情绪“增强剂”。他不仅会用他愉快的味道加入你的快乐笔记，而且还可以给你更多的能量来散步，这本身就是提出心情的最佳方式之一。但请记住，滥用咖啡仍然不值得。
6.看看有趣的电影
找到你最喜欢的喜剧，并准备好享受它。当你到达那个总是有趣的地方时，让自己享受改变电影的剧集和英雄。不要忍住，赶紧全力！笑声对你来说非常有益，你会忘记心情不好。
7.去散步
你已经知道它会帮助你与沮丧和悲伤打架。问问自己这个问题：你什么时候感觉更好？人们何时，你周围的树木，你在水附近吗？而且，回答了他，完全走到那里。即使你必须去那里 - 不要推迟在你最喜欢的地方走路。试着分配至少十五分钟才能留在那里。散步的新鲜空气，活泼的环境和身体活动肯定会提高你的心情。
8.洗澡
安排真正豪华的浴室 - 蜡烛，音乐，泡沫，泡沫。请你自便！放松，读书或触摸你的心爱，共度时间。
去购物
并且没有必要花费很多钱 - 这是相反，它可能后来导致一种悔改的感觉，这本身就是沮丧的人。您可以取悦您的国内和廉价的购买，因为我们有各种各样的选择！装饰，明信片，游戏，头发配件，书籍，各种小吃，太阳镜，毛绒玩具等。
10.听音乐
你爱她吗？放你最喜欢的旋律，将它们转向最高的体积，并在所有的喉咙中唱歌。感受你围绕着你的音乐！它会让你感觉很好。
11.舞蹈
它必须通过音乐来完成比喻：把你最喜欢的旋律放在窗帘上，使随机观众不混淆你，并开始跳舞。如果它看来是愚蠢的，那么给自己一个只需五分钟 - 至少五分钟你必须跳舞。然后看看你的感受。如果你不会变得更有趣 - 好吧，停止“经验”。但我们相信你会很有趣！即使起初你会感到非常愚蠢，也试着假装你在幸运的人面前，你的心情肯定会改善。
12.在地上的数字
科学家们发现，生活在土壤中的友好细菌可能导致我们的身体产生血清素的过程，这给予抗抑郁作用。好吧，当然，看着鸟，美丽的花朵和生长幼苗只会加强这种效果。
13.烹饪自己美味的东西
你最后一次花时间做烹饪你最喜欢的美食是什么时候？奠定了测试的配方并进行烹饪。如果您已经厌倦了到目前为止准备的所有内容，请寻找新的和有趣的食谱。但只击败了自己的压力，选择不太复杂的食谱:)
14.给运动
身体活动释放内啡肽，因为我们已经多次发出了多次，让我们渗透到精神。一些研究表明，培训与抗抑郁药一样有效地摆脱消极情绪。
15.给自己休息一下
当然，疲劳本身不会造成不良情绪，但它仍然能够将你推向沮丧。因此，即使白天睡觉也很有用。当你醒来时，然后洗个凉爽的淋浴或至少冲洗脸。在这些简单的程序之后，您会感受到活力和能量会充满您的灵活性，您将开始再次启动生命。
你可以看到养成很多心情的方法！如果上述方法对您不是很有效，则可以提出自己的方式来处理不良情绪。不要让抑郁症克服你的春天这样一个美丽的季节！
Matyukhina Olga.