我们都知道，用紧茬睡觉对健康有害，充分睡眠。然而，有时不可能落在饥饿的胃上。这就是睡觉前的东西，以免遭受良心的悔恨，也不是庇护。
坚果。杏仁或核桃 - 选择你更喜欢的东西。 Handwood和其他人和其他人有助于迅速入睡。实际上，杏仁的组成充满了镁，核桃含有色氨酸，负责每日节奏的正常化。
牛奶。如果您仍然是睡前任何食物的对手，只需喝一杯牛奶或kefir：任何牛奶，谢谢钙和仍然是Titofhan，都有魔法睡眠。
樱桃汁。这种饮料也可以大胆地计算睡觉。根据美国科学家的最新研究，樱桃增加了褪黑激素的水平（它对我们的生物钟负责）。
凉茶。为了迅速下降，来自草药的任何茶都会有所帮助。但更喜欢洋甘菊更好。毕竟，它增加了甘氨酸水平，因此在艰难的一天后促进了张力。
蜂蜜。不要忘记将一勺蜂蜜添加到牛奶或茶中。毕竟，天然糖，增加胰岛素水平，有助于色氨酸立即进入与我们的大脑相互作用。毕竟，它不是在童年时才建议在睡前喝蜂蜜的热牛奶。