您可以从任何一天开始减肥。主要的是 - 对于这而言，必须有一定的内部成熟度。就像任何任务一样，这个过程需要放置目标，短期贡献的定义，仔细的规划和控制。最好开始考虑您当天的日常生活，以便在该程序上引入电机活动的时间。没有它，它不可能在很长一段时间内减轻重量。也许您将参观常规健身中心，您可以只使用步行时间或从工作中使用时间。
您可以购买计步器，因此您将更轻松地控制负载量。请务必摆脱有害产品 - 诱惑您的冰箱，并用现在营销的新有用产品下载。提前思考您的小吃并为他们购买所有必要的产品，不要忘记带他们工作。
想想你将用餐和晚餐的地方：是否只买（那么你需要思考它是一个可以选择可接受的菜肴的地方，而不是一个免费的炸薯条或热狗）或者你会与你一起吃饭，然后你需要一个容器或热水瓶。所有这些麻烦只是在开始需要努力做出一些决定。当你习惯一种新的生活方式时，你会自动发生，你不会感到任何困难。
第一次，虽然你习惯了，进入食物的日记，它可以帮助您控制您每天吃的一切，在某些情况下进行调整并进行调整。如果难以开始控制技术方面和营养质量，请咨询营养师的医生，这将为您提供大部分组织工作，为所有问题提供特定的个人建议和行为算法。