在秋季，主要任务之一是支持免疫力，但仅限于自然食谱或他们最喜欢的意思，身体活动对形成强大免疫力也很重要，这将在整个秋季冬季期间为您提供支持。我们将讨论最有效的活动。
选择练习以增加免疫力
当你不再有重要事物而没有人会分散你的注意力，所有练习都在早上或晚上都很重要。
＃一。
我们穿着手在头部后面，使头部的倾斜在不同的方向上，同时不要击中呼吸并尝试慢慢地执行它们。接下来我们折叠在胸前，然后在呼气时变成房屋。我们重复每次锻炼5-6次。
＃2。
我们需要一把椅子，最好是中等。坐下来保持你的背部，穿上你的膝盖。脚紧紧地向地板压入地板上。坐在椅子上，试图将手的指尖放在腿上的手指。我们在呼气时伸展，慢慢恢复呼吸。如果你在后面有痛苦的感情，请休息一下，重复练习稍微慢一点。
接下来，我们起床椅背，用手保持它。通过光滑的背，我们慢慢蹲下，在此期间我们骑在袜子上，重复7次。
＃3。
去你的背部，把手拉着身体，弯曲膝盖。不是模糊的腿，试着到达地板的膝盖，弯曲成不同的方向。在这个位置固定10秒钟，然后慢慢恢复到原来的位置。我们还重复了7次。
你是否活跃在秋天？
照片：www.unsplash.com。
瑜伽为您的免疫力
喜欢经典的运动，瑜伽能够与我们的身体创造真正的奇迹 - 你不仅加强身体，也加强了心理健康，如果你从事专业培训师，你可以开始独立的课程，主要的课程，如果您有脊柱或关节问题，可以获得主治医生的批准。
塔达萨纳
我们挺直，同时保持压力机和臀部在电压下。手沿着身体伸展。我们呼吸深呼吸，紧张的肌肉，然后慢慢呼气，放松。我们重复十次。
vircshasana
还要直接站立，抬起手伸出伸展。我们呼吸四次缓慢，返回原来的位置。我们重复七次。
Utanasana.
直立，慢慢地倾斜并尽可能地伸展额头。没有任何方式弯曲的腿。如果原来到达地板，请把手从高跟鞋后面。在四个吸入呼气的位置加载并返回其原始位置。