良好的睡眠肯定是保持皮肤，头发，钉子和普遍的良好状态。但我们保留了合适的政权吗？据统计，只有20％的受访者按时下降，睡眠超过8小时。我们决定弄清楚什么可以完全睡觉。
在睡眠前几个小时禁用所有小工具
照片：未提出的。
你在睡前看节目。
当房间里有至少一个光源来说，我们的大脑只能在完全黑暗中放松，我们的身体仍然不愿尽快睡觉并抗拒它。在睡前看系列之后，睡着了或一般来说，这并不令人惊讶的是，睡眠是如此困难。专家建议关闭所有屏幕不迟于出发前一小时睡觉。
你把手机靠在你旁边
同意手机在床头柜旁边诱人时，很难不要伸展手，不要再挂起小时。睡觉，就像你理解一样，像一只手一样移除。为了避免检查时间的愿望，之后您肯定会转到社交网络，例如在桌面上推迟手机，以便小工具必须起床。
尽可能地从床上张贴电话
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你在手机上谈谈
就像在互联网上查看电影或冲浪一样，在电话上与最好的朋友一起谈话可以剥夺你在接下来的几个小时的睡眠中，特别是如果你对某些意想不到的信息留下了深刻的印象。大脑而不是准备睡眠，将开始在加强模式下工作，这几乎不会让你放松。因此，我们建议您在睡觉前至少几个小时完成任何沟通。
你没有检查卧室
卧室的高温会让你在一侧摆动，睡眠不会去。轻松睡眠的完美温度为20度。当然，你可以使用空调，但如果没有这样的可能性，只需在睡觉前才能打开窗口15分钟。
你睡得不完全黑暗
即使您在睡前之前没有看电视节目或电影，您也可以在ON状态下留下小工具，让我们说，在充电时，在这种情况下屏幕仍然闪烁。不要认为监视器的昏暗的光线不会受到伤害。它伤害了，尽可能多。所以，不反对，断开所有技术。
在睡前丢弃与女朋友的对话
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你在咖啡或茶面前喝酒
如您所知，咖啡因是强烈睡眠的主要对手之一。因此，睡觉前唯一可以买得起的几个小时就是薄荷的凉茶，这将有助于放松。剩下的茶和特别是咖啡只加你几个小时的清醒。