Svetlana Surganova:“Izhevsk哪一年的危险”

Anonim

“去年,在巡回赛中 - 就在Izhevsky - 飞往莫斯科的电影”间谍“,我表演的原声带。逆转偏离等待9小时 - Udmurtia的首都并没有接受天气条件。然后,在击穿的威胁下是彼得·德兰加。顺便说一下,它与他和他的团队在Domodedovo餐厅淹死了......结果,一切都在发生:在活动前3分钟就在该平台上定居。在文字意义上,紧张的组织者出院,声音被音乐会拒绝了。

今年更糟。在以前的基洛夫禁食,我只能再次与Izhevsk交谈。 Udmurtia首都的最佳药房和虚假力量被扔进战斗,但没有任何帮助。我不得不宣布转移。与音乐家团队的主任去了该网站以安抚观众。舒适的照片与他们一起,公众有所不同,再等待另一个月 - 幸运的是,随后的旅行时间表有一个“洞”。

现在,最后,在3月底,我们再次飞往彼得的Izhevsk Spetsrais,甚至在没有惊喜的情况下。我们不在城市的中心,在过去的访问中,远离公园区的噪音和灰尘。最后,一场音乐会:每个人都很健康,很高兴看到已经熟悉的整个大厅。而这并不令人愉快。至少几乎没有人从最后一次通过门票。甚至设法使用海报,标志和丝带组织闪怪物。感谢Izhevtsy在第一个春月的耐心,忠诚和鲜花海!

立即从他们离开,没有回家,去远东,打击喷射蕾丝。但这是一个完全不同的故事。“

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瘦腰的零食:8个螺母,蛋白质含量最大
坚果是美味的,富含小吃或补充食物。它们是普遍的,他们很容易在路上吃饭,它们是植物松鼠的一个好来源,特别是对于那些吃的人或根本不吃动物产品。坚果可以帮助您满足您在蛋白质中的需求,这对于建造骨骼,肌肉和皮革是必要的。蛋白质还增加了饱腹感的感觉,帮助您保持满意和充电能量。虽然所有坚果含有蛋白质,但其中一些含有比其他蛋白质更多。本文讨论了8种具有高含量蛋白质的坚果。杏仁蛋白质:7克为1/4杯(35克)杏仁的一部分。事实上,杏仁是种子。然而,人们经常用坚果群体群体,相信它们含有大量蛋白质。杏仁不仅富含蛋白质,还富含抗氧化剂。这些植物化合物保护生物体免受自由基引起的氧化应激,这可以导致老化,心脏病和某些类型的癌症。杏仁周围的皮肤的棕色层含有最高浓度的抗氧化剂,因此最好是获得有皮肤杏仁的最大益处。从杏仁享受平衡的零食,将它们与水果相结合。核桃蛋白质:1/4杯(29克)碎核桃部分的4.5克核桃的使用是增加蛋白质摄入量的绝佳方法。核桃也是健康脂肪的源泉。特别是,它们含有比任何其他螺母的α-亚麻酸(ALC)形式更具ω-3脂肪酸。一些观察性研究促使心脏病风险较低的ALA消费。核桃含有脂肪质地和味道,对碎肉是一种良好的添加剂,可以进一步增加肉类菜肴中的蛋白质含量。 核桃也是健康脂肪的源泉照片:未提出的。pistachii.蛋白质:6克从1/4杯的一部分开心果(30克)开心果的一部分为一个鸡蛋提供了多种蛋白质。与大多数其他螺母相比,这些螺母与蛋白质含量相比具有较高的必需氨基酸比。不可缺少的氨基酸是需要用食物获得的氨基酸,使得体可以使用它们来产生重要功能所需的蛋白质。如果您喜欢有开心果,请尝试将它们与坚果黄油混合,并用烤面包,苹果或饼干吃。腰果蛋白质:每1/4杯(32克)腰果5克。腰果是技术上的种子。它们不仅富含蛋白质,还含有几种重要的维生素和矿物质。...