维生素。三岁的月份是从新鲜，无论蔬菜，蔬菜，水果，浆果和绿色的股票和微量元素的绝佳机会。在您的饮食中包括尽可能多的这些产品。不要忘记西瓜和甜瓜，它们非常适合排毒饮食。
太阳。众所周知，维生素D在人体下在紫外线的影响下在人体中合成。专家建议在早上和预订晴朗的浴室。现在是有价值的物质更活跃。而不一定是在海滩上。通常的户外散步也很有用。
体育锻炼。你不喜欢运动，喜欢在电视上观看它，但在夏天，你可以在闷堂里锻炼而不是出汗。拒绝运输：步行上班，不仅带回家不仅乐趣。步进中间节奏，不要太慢而不是太快。呼吸均匀。与朋友在足球和排球中玩耍，在公园里度过周末。如果你有一辆自行车，那就一定要骑你的快乐，只需尽量不要沿着道路走，而是在新鲜的空气中：在公园，在这个国家。
不穿鞋。在夏天，每个人都必须在草地上赤脚，呆在沙滩上几个小时。压力后平静下来，足以去除鞋子，看起来赤脚约10分钟。去除鞋子并走在地面上非常有用。脚上有很多神经末梢。因此，当你赤脚时，强化免疫力，刺激神经系统，压力是归一化的，生物体被回火。
在开放水库中游泳。建议的最小值每周两次大约四十分钟。如果你每天游泳，那么你不需要放弃这种乐趣。沐浴后，睡眠和心情正在改善，你变得平静和更健康。无论你在哪里游泳：在海中，湖泊或河流。游泳增强血液循环，正常化呼吸系统的操作，导致肌肉。如果水对你来说太冷，那么就沿着岸边，湿腿。
硬化。医生建议在夏天开始伤害。写冷水或采取对比的灵魂必须整洁。返回较低的水温逐渐逐渐更好。
步行。走在公园或森林里非常有帮助。在那里，空气用物质饱和，这些物质增加了血液中血红蛋白水平，它们调节呼吸，加强免疫力，改善大脑的工作。
冷静。缩短时间查看电视和电脑游戏。尝试之前上床睡觉，然后起床。可提供至少七个小时的开窗。在晚上散步，减少饮食中的肉类菜肴数量。在热量中拒绝酒精。并享受简短的夏季。