为了正确选择一套理想的腰部的练习，您需要了解其变形引起的原因。
原因1 - 脊柱的状态。
原因第2号 - 电力文化。
原因第3号 - 荷尔蒙失败。
导致第4号 - 一般生活方式。
“我提供一系列练习，你可以返回腰部。所有练习都是多功能的。有必要将小肌肉连接到大肌肉的工作。他们帮助“疲惫”大肌肉来“留下”和“脱颖而出”负责面部和身体的轮廓的浮雕，在内脏上燃烧脂肪，这在腰部产生了额外的体积，违反了微观。它是支持脊柱的小肌肉。
在适当的水平，只要它被正确发展。“
在开始培训之前，Evgenia Mazur的理事会：
“对于课程，有必要在深呼吸的静态电压下采用稳定的位置（带有空气的空气）。在电压的情况下，呼吸是肤浅的，因此压力不会增加（它可以随着完全呼吸延迟增加）。在运动结束时 - 深呼呼气。放松以恢复你的呼吸。现在让我们起床！“
1.做“美人鱼”：尤金表演
照片：Natalia Popova。
亚历山德拉重复。
照片：Natalia Popova。
2.“普朗克”直接手，重点是负担球。
照片：Natalia Popova。
3.现在平衡的“普朗克”（停止直接向负担球）。
照片：Natalia Popova。
4.对腰部非常有效的运动：使用辅助设备的低推动。
照片：Natalia Popova。
5.锻炼“kankan”，有助于形成一个美丽的腰部。
照片：Natalia Popova。