虽然可以接近许多饮食，但是最重要的是你可以找到你喜欢的主要事情，你可以坚持到长期跑到可见的减肥。以下是5种健康饮食，其有效性在科学证明：
来自固体产品的低碳饮食
由固体产品制成的低碳饮食是需要减肥，改善健康和降低疾病风险的人的理想选择。这是灵活的，这使您可以根据您的目标准确调整碳水化合物的消耗。这种饮食含有丰富的蔬菜，肉类，鱼类，鸡蛋，水果，坚果和脂肪，但它有很少的淀粉，糖和加工产品 - 典型的空碳水化合物来源。
地中海饮食包括许多蔬菜，水果，鱼类，鸟类，全谷物，豆类，乳制品和橄榄油
照片：未提出的。
地中海饮食
地中海饮食是一项优异的饮食，已经仔细研究过。它对预防心脏病特别有效。饮食包括通常在20世纪和早些时候在地中海地区吃的产品。因此，它包括许多蔬菜，水果，鱼，鸟类，全谷物，豆类，乳制品和橄榄油的第一次冷压。
古类人
古德特是一种非常受欢迎的饮食，这对减肥和整体健康改善有效。目前，这是世界上最受欢迎的饮食。它侧重于未经处理的产品，据信类似于人类一些旧石器时代的祖先可用的产品。
素食饮食
在过去的十年中，素食主义者饮食变得越来越受欢迎。这是由于许多健康优势，包括减肥，心脏强化和更好的血糖水平。饮食仅基于植物食品，不包括动物来源的所有产品。
gluenty饮食
无麸质饮食对于含有麸质Inorcorance，蛋白质的蛋白质，其中包含在小麦，黑麦和大麦中。为了最佳健康，您应该专注于天然不含麸质的全产品。没有麸质的快餐仍然有害。
无麸质饮食消除了面粉
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有这么多的饮食，很容易发现其中至少有一个似乎是一个无法忍受的任务。但是，重要的是要注意，一些营养计划具有科学的理由，而他人的好处通常只是基于人们的经验。如果您想减肥或改善健康，请尝试找到通过研究证实的饮食。上面列出了五个例子 - 开始的好点。