Nastya Zadorozhnaya到营养问题是适合所有严重性的。她不坐在饮食上，但同时保持和谐。在旷工中，星期一，特别关注产品质量。他的“秋腰”歌手与读者分享的秘密。
- Nastya，告诉我们你的秋季饮食变化了多少？
- 基于季节性句子的饮食变化。我不会说在我的早餐或晚餐中，与夏季“桌子”相比，有些东西变得彻底不同。是水果品种变得越来越少。此外，从春天和今天到今天，我坚持全身营养，被我的疯狂童话般的凯雅人单独选择，我很幸运能再见到几年的学生友谊。我开始想知道“我吃的东西，为什么，”和日复一日的问题，以惊讶的发现，这迅速改变了我的幸福和反映在镜子里更好。我计划在不久的将来继续这次马拉松队。我所谓的“排毒”已经延长了半年以上。其主要任务是在拍摄和航班的持续时间后帮助我恢复。对每个有意识地提高食物的人来说，健康营养的趋势显着有益。在秋天，如在任何季节，也必须小心地看看盘子，用内容填充它，特别是强调关注免疫力的支持。
Nastya Zadorozhnaya更喜欢吃多样化，但对
katia kondratieva
-现在一定是你的饮食？
- 我的饮食菠菜和甜苹果（新鲜或烤）中不可或缺的朋友。我第一次加入所有主要的饭菜，第二次将适合任何零食。在崩溃后，我从我的词典中排除了“饮食”。我希望永远。它与“不吃”的规则有关，结果是一个非常糟糕的想法。
- 甜点允许自己？
- 有两种美食我非常喜欢。这些是奶酪和苹果争吵。而且，有趣的是，两者都可以准备好使其是受益，并且是可能的，并且不会担心卡路里一般。或者我也喜欢臭名昭着的Chia布丁。食谱很简单：混合蔬菜牛奶，希腊酸奶，2汤匙种子奇泽;您可以添加毕业生和烤苹果。任何季节都是身体的优异奖金。
- 你准备自己或有人帮忙吗？
- 是的，我自己准备自己。而且我还喝了荞麦面包，在城市中制作最美味的香蒜酱 - 所以他们说那些试过的人（微笑）。这个小吃特别受到我所有的朋友和亲人的欢迎。也许我会在大禄和有用的三明治上开一家商店。在大流行期间，有可能做出很多有趣的发现：事实证明我喜欢做饭。我不明白（微笑）。
长度不久，女星结婚了。配偶愉快，试图由您心爱的妻子准备的有用的菜肴
Ivan Berezkin.
- 烹饪时，您是否考虑过维生素组成？
- 蔬菜不仅含维生素，还含有必要的矿物质。有必要考虑到，但要使用自己。例如，西兰花含有蛋白质，钙和维生素A，B9，K和甚至维生素C.但后者在热处理过程中被破坏。因此，为了补偿和协调一道来自西兰花的菜，可以将菠菜或番茄添加到它上并务必添加植物油，因为蔬菜中的一些维生素是脂溶性的。准备任何产品时，非常重要的是通过添加不必要的香料来使最小的损坏造成最小的损坏。蔬菜 - 没有例外。随着酱汁和香料的添加，我一直遇到困难。就像我似乎一样，一切都应该很多。但是在我找到了金色的中间的事情之后，我开始享受产品的味道并受益于它的使用。顺便说一下，只吃生蔬菜和水果 - 不是最有用的选择。在你需要的一切中。
来自Nastya Zadorozhnaya的不瓣秋季菜肴：
乳酪蛋糕：
许多最喜欢的奶酪不仅可以味道，而且有用。或至少没有有害。这个食谱肯定会使那些喜欢奶油和烘烤的人。它们是柔软和空气，而是令人满意。
对于烹饪，您将需要：
在10次棋道：
乳清干酪（不要懒惰，找到一个新鲜，弱，值得it）0.5公斤，蛋白质1 pc。椰子油4汤匙。湖+一点手要不要坚持手。椰子面粉（如果你不喜欢椰子的味道和味道） - 4汤匙。湖+粉末，葡萄酒/烘焙粉 - 1茶匙，椰子糖浆/龙舌兰/ Topinambur - 1-2件。 l，捏盐。
烹饪方法：
所有成分混合混合器，蛋白质加入最后一个并用勺子或刀片混合。
一点油穿上你的手臂和盲人颧骨，然后在面粉中切成一点点并放在烤盘上。如果你用玻璃（我强烈推荐），你就不能放任何东西。在金属上，我会把纸烘烤。在180°烘烤光金色的外观，约60分钟。
没有麸质的苹果蛋糕：
面粉水稻全谷物或无麸质 - 1杯
椰子面粉 - ½杯，酒石石-3 h。L.，椰子油 - 4汤匙。湖，牛奶大豆1杯，龙舌兰糖浆（Topinambura，椰子花，椰子糖） - 2-3惠普，蛋清 - 4件4件。，中间苹果 - 5个电脑。，浆果，水果 - 250-300 g
烹饪方法
清洁苹果，切。面粉与喧嚣筛选。混合单独混合液体成分，搅拌蛋白质，混合和倒苹果和水果。在180°C 60-80分钟的温度下烘烤烤箱或多孔器。