选项1
早餐：粥在水面上（荞麦，赫拉克勒斯），200克。凉茶。 1件苦巧克力。
小吃：烤苹果用蜂蜜，1-2个电脑。 rho玫瑰果。
晚餐：沙拉配鱿鱼，鸡蛋（蛋白），大白菜和低脂肪酸奶油，150-200克。绿茶。
晚餐：鱼，150-200克，花椰菜或西兰花，250-300克，蒸。脱脂凯菲尔 - 0.5升。
选项2。
早餐：马铃薯土豆泥在水上，150-200克。绿茶。 ½zephyra或1种放牧。
小吃：没有糖的烤梨，1-2个电脑。
晚餐：煮沸或烘烤的家禽肉（乳房没有皮肤），150-200克。炖西葫芦。
晚餐：乳酸乳酪，150-200克，基琴。
选项3。
早餐：意大利面配奶酪（30克） - 150-200克。绿茶，橘子酱，1台PC。
小吃：香蕉，1台PC。
晚餐：蔬菜汤，150-200克和煮沸或烤肉的服务，150克无聊的玫瑰果。
晚餐：沙拉“Motka”（原料甜菜，胡萝卜和卷心菜），250-300克，低脂肪Kefir。
Natalia Grishin.
Natalia Grishina，K。M.N.，胃肠学家，营养学家：
- 您可以从小开始：消除饮食，吸烟，咖啡和酒精的盐，烟熏，香肠和罐头食品。但是每天你都需要愉悦：一块固体奶酪，黑巧克力，橘子酱，棉花糖。这改善了情绪，并有助于掠夺与缺乏阳光相关的掠夺抑郁症，在沉重的盛宴后可能醉酒。有必要使模式正常化并在晚上的十一晚之前睡觉。为了睡着了，它更容易，建议在睡前步行至少半个小时。肉可以用鱼或海鲜取代，加入一些螺母和干果饮食。蔬菜优选煮沸，煮成一对或炖。每天吃四五次是重要的，最后一次可以在睡觉前两小时吃。不要忘记每天健康的人至少需要一个和半升水。如果胃肠道疾病的加剧开始，饮食应该更严格：在第一天中，可以限制粥，马铃薯土豆泥，玫瑰果和草药的风险，jisels。这一切都应该在水面上。如果你在上肢区域有沉重和痛苦，对食物，头痛和头晕，腹泻，呕吐和历史上有胰腺炎（胰腺炎的炎症），那么你需要称之为“救护车”。