我记得，即使是希波克拉底说：“你就是你吃的东西。”这就是为什么它是如此重要的适当营养，这具有巨大的愿望，这可能是你生命的意义。要吃右，你不需要表现出努力，花很多钱和时间。它足以让遗嘱的力量。
首先，值得不包括面粉，快餐，以及饮食中的油炸食品。但是，你不应该立即去努力营养 - 毕竟，你的身体已经习惯了大量的人工添加剂。我们必须逐步向您的饮食添加有用的食物。学习如何结合产品并知道不可能吃东西是非常重要的。
“必须至少有四餐：早餐，午餐，晚餐，最好是一几零食，”饮食学家Nurura Dianova说。 - 如果你还记得幼儿园政权，它是理想的：除了主餐外，还有一份第二份早餐，有一个打孔。有些人在晚上仍然需要食物，那么你需要在睡觉前一度半或两个小时吃饭，喜欢发酵发酵饮料。这种良好的策略是非常好的，它具有胆压效果 - 预防胆囊中的石头形成，而且对肠道微生物有用。“
每天，将食物更换正确的东西，你会感受到能量的负责，感觉胃中的舒适，以及头部。在你背弃自己后停止安静购买有害食品（芯片，焦炭等），你将继续新鲜蔬菜，这是值得鸡胸肉和土耳其。每天每1公斤重量饮用至少30毫升的水是非常重要的。水有助于寻求食物，加速消化，并对新陈代谢具有有用的影响。
拒绝快速。
照片：未提出的。
什么产品不能混合？
•用淀粉食物番茄：其中包含的柠檬，苹果和草酸的组合与口腔和胃中的淀粉的碱性吸收禁忌。 •绿牛奶茶：牛奶减少了茶叶和其他有益物质中含有的抗氧化剂的吸收。 •用牛奶建造：它在你的胃里产生了爆炸，后果（Belching，胃灼热和胃中的重力）将足够长。 •西瓜咸味：导致水肿，因为这种组合延迟了身体的液体。 •甜瓜用牛奶：获得泻药。 •不能与任何其他产品混合水果。 •香蕉和犁，奶酪和日期，黑辣椒和鱼是不相容的。
健康细节
那么，适当的营养是什么？ Nurura Dianova的营养师将有助于正确分发餐点：
“非常重要的是不要跳过早餐。它必须是复杂的碳水化合物，因为它们不给予快速葡萄糖跳跃，这是非常好的，因为如果葡萄糖水平增加，胰岛素的水平增加，它们应该在资产负债表中。否则，葡萄糖进入脂肪细胞。用粥非常正确开始你的一天 - 这将是最正确的决定。您可以添加干燥的水果和浆果进行味道。
最“严重”的饭菜是晚餐。也就是说，如果你想吃沉重的东西，例如，牛排，蛋糕等，那么这是正确的时刻。所有碳水化合物都应该在早上吃。
晚餐，有必要服用蛋白质和蔬菜。理想情况下 - 切碎的肉。这些都是Kitlet的所有选项，你可以把麸皮代替面包。这对健康来说是惊人的。但是，如果我们谈论肉类，那么它更好的鸡肉和火鸡，一条鱼将适合。但牛肉，猪肉和羔羊需要尝试去除午餐，以便在睡前之前没有引力。
不可能急剧清洁炸料理，你只需要采取并开始烘烤它们。重要的是要将自己教导自己，如果你在盘子里烤东西，那么有必要将它与原料装饰和绿色结合起来。“
充电变成了
在健康的身体健康的心灵
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适当的营养不仅是每天的水果和蔬菜，它也是你身体的身体正确的“营养”。如果没有机会和时间去健身房，那么你可以在家做练习：每日充电，蹲下，伸展等。整个身体感到更健康，更强壮非常重要。不要忘记情绪状态也强烈影响健康的心灵。避免压力情况，如果它不起作用，那么尽快尝试放松。为此，您可以喝洋甘菊茶，草药输注，享受热浴等。抑郁症，紧张是一个不健康的人的重量因素。你的身体是你，所以不可能运行它。身体感觉一切，湿疹，刺激，痤疮出现，即身体总是给予反应。