我记得,即使是希波克拉底说:“你就是你吃的东西。”这就是为什么它是如此重要的适当营养,这具有巨大的愿望,这可能是你生命的意义。要吃右,你不需要表现出努力,花很多钱和时间。它足以让遗嘱的力量。
首先,值得不包括面粉,快餐,以及饮食中的油炸食品。但是,你不应该立即去努力营养 - 毕竟,你的身体已经习惯了大量的人工添加剂。我们必须逐步向您的饮食添加有用的食物。学习如何结合产品并知道不可能吃东西是非常重要的。
“必须至少有四餐:早餐,午餐,晚餐,最好是一几零食,”饮食学家Nurura Dianova说。 - 如果你还记得幼儿园政权,它是理想的:除了主餐外,还有一份第二份早餐,有一个打孔。有些人在晚上仍然需要食物,那么你需要在睡觉前一度半或两个小时吃饭,喜欢发酵发酵饮料。这种良好的策略是非常好的,它具有胆压效果 - 预防胆囊中的石头形成,而且对肠道微生物有用。“
每天,将食物更换正确的东西,你会感受到能量的负责,感觉胃中的舒适,以及头部。在你背弃自己后停止安静购买有害食品(芯片,焦炭等),你将继续新鲜蔬菜,这是值得鸡胸肉和土耳其。每天每1公斤重量饮用至少30毫升的水是非常重要的。水有助于寻求食物,加速消化,并对新陈代谢具有有用的影响。
拒绝快速。
照片:未提出的。
什么产品不能混合?
•用淀粉食物番茄:其中包含的柠檬,苹果和草酸的组合与口腔和胃中的淀粉的碱性吸收禁忌。 •绿牛奶茶:牛奶减少了茶叶和其他有益物质中含有的抗氧化剂的吸收。 •用牛奶建造:它在你的胃里产生了爆炸,后果(Belching,胃灼热和胃中的重力)将足够长。 •西瓜咸味:导致水肿,因为这种组合延迟了身体的液体。 •甜瓜用牛奶:获得泻药。 •不能与任何其他产品混合水果。 •香蕉和犁,奶酪和日期,黑辣椒和鱼是不相容的。
健康细节
那么,适当的营养是什么? Nurura Dianova的营养师将有助于正确分发餐点:
“非常重要的是不要跳过早餐。它必须是复杂的碳水化合物,因为它们不给予快速葡萄糖跳跃,这是非常好的,因为如果葡萄糖水平增加,胰岛素的水平增加,它们应该在资产负债表中。否则,葡萄糖进入脂肪细胞。用粥非常正确开始你的一天 - 这将是最正确的决定。您可以添加干燥的水果和浆果进行味道。
最“严重”的饭菜是晚餐。也就是说,如果你想吃沉重的东西,例如,牛排,蛋糕等,那么这是正确的时刻。所有碳水化合物都应该在早上吃。
晚餐,有必要服用蛋白质和蔬菜。理想情况下 - 切碎的肉。这些都是Kitlet的所有选项,你可以把麸皮代替面包。这对健康来说是惊人的。但是,如果我们谈论肉类,那么它更好的鸡肉和火鸡,一条鱼将适合。但牛肉,猪肉和羔羊需要尝试去除午餐,以便在睡前之前没有引力。
不可能急剧清洁炸料理,你只需要采取并开始烘烤它们。重要的是要将自己教导自己,如果你在盘子里烤东西,那么有必要将它与原料装饰和绿色结合起来。“
充电变成了
在健康的身体健康的心灵
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适当的营养不仅是每天的水果和蔬菜,它也是你身体的身体正确的“营养”。如果没有机会和时间去健身房,那么你可以在家做练习:每日充电,蹲下,伸展等。整个身体感到更健康,更强壮非常重要。不要忘记情绪状态也强烈影响健康的心灵。避免压力情况,如果它不起作用,那么尽快尝试放松。为此,您可以喝洋甘菊茶,草药输注,享受热浴等。抑郁症,紧张是一个不健康的人的重量因素。你的身体是你,所以不可能运行它。身体感觉一切,湿疹,刺激,痤疮出现,即身体总是给予反应。