许多专业人士为健康的生活方式味道鲜美一致融合在办公室,定期体力劳累(至少三次或四次)
一周)是生命的规范,铁规则。搬家,运动也应该像天然一样自然,如何在早上刷牙或在会议上说出主要的仁慈“你好”。人们在办公室里......没有人是秘密,遗憾的是,大多数工作都不遵守劳动代码中规定的标准:紧密,闷热,尘土飞扬,技术,唉,不是新一代。此外,每天六到八个小时,你必须在坐姿休息!
“对于一般福祉而且一般来说,一整天都有很好,有用的是,一整天都处于”镇定“状态?唉,一个人的生活方式是不自然的,“Evgenia Mazur说。 - 我们每个人的出生都接受了来自大自然的宝贵礼物 - 一种管理体内生长和发展的运动活动。随着年龄和在各种外部因素的影响下,其水平降低。
如果只有外表的美学都担心,可以术语来术语,但是面部和身体的任何变形都需要某些生物体系统的工作中的侵犯,这导致疾病,抑郁症。悲伤的决赛 - 在药房和医生上工作。“
让我们考虑更具体地考虑在违反电机功能时会发生什么,这是低磨损生活方式的原因。
主要的是恶化身体的茎函数。他开始感觉到腿部,出现肿胀,心血管系统遭受。对于自己额外的千克来说,一个人是难以察觉的,脂肪组织开始取代肌肉,由于缺乏运动和体力劳累,脊柱失去了其流动性。结果,出现后疼痛和颈部,姿势被破裂,血压增加。作为补偿功能
在没有基本运动的情况下 - 走路 - 经常有抑郁状态:一个人不再喜欢自己,他的生活质量恶化。通常两个男人和女人都有激素失败。也发生骨组织的稀疏,其损失。一切都是逻辑:如果没有肌肉,那么为什么要保持骨密度?
“人体中的一切都是相互关联的,”Evgeny Mazur继续。 - 违反任何机构或系统,导致侵犯整体平衡,功能障碍,疾病。
而“服装坐在”不知何故,没有愿望在镜子里看待自己,在海滩季节,而不是一个时尚的比基尼,你必须买一个封闭的泳衣和宽阔的斗篷或帕尔索。但外部上诉只不过是进化和发展,你不应该忘记它。所有痛苦的国家和负面情绪都反映在外观上,这不是隐藏的任何衣服。“
先生们的秘密
“由于久坐生活方式和不断的压力,男性会发生什么? - 推理Evgenia Mazur。 - 强烈的性别性质比女性更加奖金。男人皮肤致密,一种更强大的肌肉系统,所以平均看起来比同龄人年轻十五年。但这只是如果肌肉至少得到一些身体负担,这增加了睾丸激素的水平 - 性激素,其实是让男人的男人。如果一个男人带来久坐的生活方式,他的肌肉忘记了它们存在的东西,他的女性化逐渐发生。在没有基本运动的情况下 - 走路 - 躯干区域变得肥胖,变得与下面的汽车总线类似。腿看起来很薄,未开发和没有吸引力,因为它们没有载重的载荷,无论是太厚的,还有骨头脚踝,谁不允许在走路时伤害的膝盖肿胀,
和酥脆的关节。脊柱停止服从其主机,扭曲和变形。
压力加剧了这种情况,而恶性循环关闭:现在只有丰富的美味,通常“与生命不相容”的食物也能够应对问题,而且身体必须在消化过程中度过所有的力量。由于生活方式仍然是一样的,那么在另一个小吃之后:有可能 - 你可以睡觉,我睡了 - 你可以吃饭。有趣的是,大约70%的能源资源,身体花在不舒服的食物中消化,减少了大约一个半小时和半或两个小时的思想,创造性和创造性的活动。你需要它?不是?然后开始采取行动!“
复杂的练习
“如果我说世界所有人都是,无论年龄往往,寻求和仍然占主导地位,那么”我不打扰,如果是,那就表达了他的意见。 - 是否有一个松弛的身体,没有运动?抱歉不行!因此,为了保持健康,青年和安全的活跃长寿,人们需要参加体育俱乐部,培养有力的耐力,遵守某些原则的“男性”营养。感受到一种新的生活质量,重要的是不要达到实现的,镇静本身,他们说,今天你可以“魔法”。身体活动需要显着的能量消耗。在工作肌肉中,脂肪没有居住 - 这是体育学院的主要假设,这将非常适合提醒。只是不要认为健身中心的“自己是主任”的立场是正确的。毕竟,为了修理家用电器或汽车,你联系了专家,你试图选择不仅仅是一个专家,而是最好的,你的业务大师!
对自己以完全相同甚至非常重视和尊重的对待!与合格的健身中心培训师交朋友,您将获得一直梦寐以求的身体:强大,强大,耐寒。男性。
“为了展示练习,我选择了最实惠的模拟器 - 步骤(阶梯平台)。
他们在任何房子和任何办公楼。当健身房总是在手边,
然后10-40分钟(这足以用于电力和有效负载),您可以随时为自己雕刻出来,您的心爱。奇迹不会发生 - 它发生了。投入的工作本身将从所获得的结果中带来快乐。所以,即使是昨天它似乎是一场灾难,也是一种积极的态度。“
在训练中,使用了力杂技的要素。型号:Hasan,与私人教练Evgenia Mazur半年进行。
1.用增加的运动幅度升起哑铃。所有肌肉群体发展的基本练习。
2.在具有最高运动幅度的重量中升高。所有肌肉群体发展的基本练习。
3.选项侧姿势板,重点是负担的球。所有肌肉群体发展的基本练习。
4.用不同级别的手支撑向前推进。所有肌肉群体发展的基本练习。
5.实施例是牵引力的牵引力的幅度最大。所有肌肉群体发展的基本练习。
6.闪烁着船体的同时转向侧面。所有肌肉群体发展的基本练习。
所有女人都这样做吗?
“请注意,许多办公室女士没有一天没有糖果或蛋糕,”Evgeny Mazur说明。 - 身体需要积极的情绪,如果从早上十到六个晚上坐在电脑前坐在哪里,那就坐在哪里?唉,女性,久坐生活方式也充满了各种各样的问题。 “女性池”(臀部,胃,背部的侧表面和腋下的面积)开始填充脂肪的战略储备。脂肪细胞具有非常好的“繁殖记忆”,如果该过程不会及时停止过程,他们将成长并增长 - 并不总是在女主人的喜悦上。毕竟,甚至有吸引力的瘦小女童,遗传地倾向于完整性,25年后(当交换过程减慢时,每个月都准备可能怀孕,持续水和积累脂肪 - “安全气囊”为未来的宝宝)坐着的生活方式,加重压力,失去了吸引力。如果一个女人不喜欢自己,她不喜欢任何人。喜悦
一个人孤独 - 用美味的东西呵护自己。你的手自己伸展到甜蜜:仍然是糖果,仍然饼干......喜欢?不是?然后立即开始课程。“
女士锻炼复合体
“一个女人的欲望是有吸引力的是自然自身编程的,以继续生活在地球上,”Evgenia Mazur说。 “毕竟,一个健康,这意味着美丽的后代只能给一个自己是对健康和美丽的参考的女人。它有能力吸引一个人,创造一个强大的家庭。但这对女性的动机不是吗?最既不是!尽最大努力结婚,生下他的孩子,生活在爱情和和谐中。在男女中实现完美的途径是一样的:找到你的老师,教练!许多人在体育和娱乐中心举行一半,做同样的教练,然后继续走路
在他一起,已经是有婚夫妇。这有助于提供两个爱人的进一步讨论。这样的一个例子对他们的孩子有益,从早期童年习惯于正确的生活方式,对爸爸的喜悦增长健康。毕竟,行为文化的基础,粮食文化,体育文化均在幼儿期奠定。教育是模仿的。在女性的某些月份的所有压力和糟糕的幸福都被身体劳累完全消除,完全取代糖果和巧克力。体育在一个女人的生命中,考虑到其宪法的特点,给出了效果的优异成果 - 达到目标 - 是最好的。
在训练中,使用塑料元素,使用节奏体操。型号:克塞尼亚,与个人教练Evgenia Mazur进行两年。
1.一个同时武器起来的选择。所有肌肉群体发展的基本练习。
2.在胃上滚动,以发展灵活性。
3.船体的斜坡向前,并抛开下三角形,腿部和骨盆的不稳定位置,用于开发肌肉稳定剂,协调所有运动。
4.交替地抬起板条的位置直接手中的悬浮球,加强背部,腹部和臀部的肌肉。
5.肩膀上的桥梁开发脊柱活动。