许多专业人士为健康的生活方式味道鲜美一致融合在办公室，定期体力劳累（至少三次或四次）
一周）是生命的规范，铁规则。搬家，运动也应该像天然一样自然，如何在早上刷牙或在会议上说出主要的仁慈“你好”。人们在办公室里......没有人是秘密，遗憾的是，大多数工作都不遵守劳动代码中规定的标准：紧密，闷热，尘土飞扬，技术，唉，不是新一代。此外，每天六到八个小时，你必须在坐姿休息！
“对于一般福祉而且一般来说，一整天都有很好，有用的是，一整天都处于”镇定“状态？唉，一个人的生活方式是不自然的，“Evgenia Mazur说。 - 我们每个人的出生都接受了来自大自然的宝贵礼物 - 一种管理体内生长和发展的运动活动。随着年龄和在各种外部因素的影响下，其水平降低。
如果只有外表的美学都担心，可以术语来术语，但是面部和身体的任何变形都需要某些生物体系统的工作中的侵犯，这导致疾病，抑郁症。悲伤的决赛 - 在药房和医生上工作。“
让我们考虑更具体地考虑在违反电机功能时会发生什么，这是低磨损生活方式的原因。
主要的是恶化身体的茎函数。他开始感觉到腿部，出现肿胀，心血管系统遭受。对于自己额外的千克来说，一个人是难以察觉的，脂肪组织开始取代肌肉，由于缺乏运动和体力劳累，脊柱失去了其流动性。结果，出现后疼痛和颈部，姿势被破裂，血压增加。作为补偿功能
在没有基本运动的情况下 - 走路 - 经常有抑郁状态：一个人不再喜欢自己，他的生活质量恶化。通常两个男人和女人都有激素失败。也发生骨组织的稀疏，其损失。一切都是逻辑：如果没有肌肉，那么为什么要保持骨密度？
“人体中的一切都是相互关联的，”Evgeny Mazur继续。 - 违反任何机构或系统，导致侵犯整体平衡，功能障碍，疾病。
而“服装坐在”不知何故，没有愿望在镜子里看待自己，在海滩季节，而不是一个时尚的比基尼，你必须买一个封闭的泳衣和宽阔的斗篷或帕尔索。但外部上诉只不过是进化和发展，你不应该忘记它。所有痛苦的国家和负面情绪都反映在外观上，这不是隐藏的任何衣服。“
先生们的秘密
“由于久坐生活方式和不断的压力，男性会发生什么？ - 推理Evgenia Mazur。 - 强烈的性别性质比女性更加奖金。男人皮肤致密，一种更强大的肌肉系统，所以平均看起来比同龄人年轻十五年。但这只是如果肌肉至少得到一些身体负担，这增加了睾丸激素的水平 - 性激素，其实是让男人的男人。如果一个男人带来久坐的生活方式，他的肌肉忘记了它们存在的东西，他的女性化逐渐发生。在没有基本运动的情况下 - 走路 - 躯干区域变得肥胖，变得与下面的汽车总线类似。腿看起来很薄，未开发和没有吸引力，因为它们没有载重的载荷，无论是太厚的，还有骨头脚踝，谁不允许在走路时伤害的膝盖肿胀，
和酥脆的关节。脊柱停止服从其主机，扭曲和变形。
压力加剧了这种情况，而恶性循环关闭：现在只有丰富的美味，通常“与生命不相容”的食物也能够应对问题，而且身体必须在消化过程中度过所有的力量。由于生活方式仍然是一样的，那么在另一个小吃之后：有可能 - 你可以睡觉，我睡了 - 你可以吃饭。有趣的是，大约70％的能源资源，身体花在不舒服的食物中消化，减少了大约一个半小时和半或两个小时的思想，创造性和创造性的活动。你需要它？不是？然后开始采取行动！“
复杂的练习
“如果我说世界所有人都是，无论年龄往往，寻求和仍然占主导地位，那么”我不打扰，如果是，那就表达了他的意见。 - 是否有一个松弛的身体，没有运动？抱歉不行！因此，为了保持健康，青年和安全的活跃长寿，人们需要参加体育俱乐部，培养有力的耐力，遵守某些原则的“男性”营养。感受到一种新的生活质量，重要的是不要达到实现的，镇静本身，他们说，今天你可以“魔法”。身体活动需要显着的能量消耗。在工作肌肉中，脂肪没有居住 - 这是体育学院的主要假设，这将非常适合提醒。只是不要认为健身中心的“自己是主任”的立场是正确的。毕竟，为了修理家用电器或汽车，你联系了专家，你试图选择不仅仅是一个专家，而是最好的，你的业务大师！
对自己以完全相同甚至非常重视和尊重的对待！与合格的健身中心培训师交朋友，您将获得一直梦寐以求的身体：强大，强大，耐寒。男性。
“为了展示练习，我选择了最实惠的模拟器 - 步骤（阶梯平台）。
他们在任何房子和任何办公楼。当健身房总是在手边，
然后10-40分钟（这足以用于电力和有效负载），您可以随时为自己雕刻出来，您的心爱。奇迹不会发生 - 它发生了。投入的工作本身将从所获得的结果中带来快乐。所以，即使是昨天它似乎是一场灾难，也是一种积极的态度。“
在训练中，使用了力杂技的要素。型号：Hasan，与私人教练Evgenia Mazur半年进行。
1.用增加的运动幅度升起哑铃。所有肌肉群体发展的基本练习。
2.在具有最高运动幅度的重量中升高。所有肌肉群体发展的基本练习。
3.选项侧姿势板，重点是负担的球。所有肌肉群体发展的基本练习。
4.用不同级别的手支撑向前推进。所有肌肉群体发展的基本练习。
5.实施例是牵引力的牵引力的幅度最大。所有肌肉群体发展的基本练习。
6.闪烁着船体的同时转向侧面。所有肌肉群体发展的基本练习。
所有女人都这样做吗？
“请注意，许多办公室女士没有一天没有糖果或蛋糕，”Evgeny Mazur说明。 - 身体需要积极的情绪，如果从早上十到六个晚上坐在电脑前坐在哪里，那就坐在哪里？唉，女性，久坐生活方式也充满了各种各样的问题。 “女性池”（臀部，胃，背部的侧表面和腋下的面积）开始填充脂肪的战略储备。脂肪细胞具有非常好的“繁殖记忆”，如果该过程不会及时停止过程，他们将成长并增长 - 并不总是在女主人的喜悦上。毕竟，甚至有吸引力的瘦小女童，遗传地倾向于完整性，25年后（当交换过程减慢时，每个月都准备可能怀孕，持续水和积累脂肪 - “安全气囊”为未来的宝宝）坐着的生活方式，加重压力，失去了吸引力。如果一个女人不喜欢自己，她不喜欢任何人。喜悦
一个人孤独 - 用美味的东西呵护自己。你的手自己伸展到甜蜜：仍然是糖果，仍然饼干......喜欢？不是？然后立即开始课程。“
女士锻炼复合体
“一个女人的欲望是有吸引力的是自然自身编程的，以继续生活在地球上，”Evgenia Mazur说。 “毕竟，一个健康，这意味着美丽的后代只能给一个自己是对健康和美丽的参考的女人。它有能力吸引一个人，创造一个强大的家庭。但这对女性的动机不是吗？最既不是！尽最大努力结婚，生下他的孩子，生活在爱情和和谐中。在男女中实现完美的途径是一样的：找到你的老师，教练！许多人在体育和娱乐中心举行一半，做同样的教练，然后继续走路
在他一起，已经是有婚夫妇。这有助于提供两个爱人的进一步讨论。这样的一个例子对他们的孩子有益，从早期童年习惯于正确的生活方式，对爸爸的喜悦增长健康。毕竟，行为文化的基础，粮食文化，体育文化均在幼儿期奠定。教育是模仿的。在女性的某些月份的所有压力和糟糕的幸福都被身体劳累完全消除，完全取代糖果和巧克力。体育在一个女人的生命中，考虑到其宪法的特点，给出了效果的优异成果 - 达到目标 - 是最好的。
在训练中，使用塑料元素，使用节奏体操。型号：克塞尼亚，与个人教练Evgenia Mazur进行两年。
1.一个同时武器起来的选择。所有肌肉群体发展的基本练习。
2.在胃上滚动，以发展灵活性。
3.船体的斜坡向前，并抛开下三角形，腿部和骨盆的不稳定位置，用于开发肌肉稳定剂，协调所有运动。
4.交替地抬起板条的位置直接手中的悬浮球，加强背部，腹部和臀部的肌肉。
5.肩膀上的桥梁开发脊柱活动。