据统计，超过80％的办公室工作人员面临脊柱的疼痛。这个问题担心大城市的居民几乎是愿景问题的两倍，而且鉴于我们的身体的要求，这一点没有任何令人惊讶的问题。发现一个，通常是一种不舒服的姿势，导致椎骨的变形，在未来的变形，处理它并不是那么容易处理。我们决定收集最有效的练习，旨在恢复灵活性并摆脱频繁的背部疼痛。尝试！
拥抱自己
我们顺利地站立，把手拉到你面前。呼吸，此时我们会把手拖到侧面，在后面。您必须在胸部区域感到张力。疲惫不堪，返回原来的位置。在终点，似乎骑自己，从而放松背部肌肉。我们重复7次。
墙壁
我们按墙壁：头部，尾骨和刀片应触及其表面。手沿着身体伸展，然后慢慢升起，没有弯曲在肘部。确保腰部不燃烧，这是一个非常重要的一点！把手抬高在10秒钟之上，然后在呼气中慢慢降低。
每个第二个办公室工作人员都熟悉脊椎问题
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“猫”
流行的运动，但同时非常有效。我们在呼气中排在四肢上，尽可能多地融合背部，但不是通过痛苦。也慢慢恢复到原来的位置并弯曲，但已经在呼吸中。重要提示：在吸入和偏转期间，她的头部升起。我们重复5次。
游泳
可能是背部问题时最愉快的身体活动。专家推荐这种方式，即使在其他练习被禁止的情况下，也可以卸下脊柱。除了在教练的监督下在水中锻炼过程中伸展脊柱，您可以加强整个身体。