瑜伽绝对是非常有用的，但如果你怀孕了，现在只决定思考瑜伽课，那么我想马上警告你瑜伽不仅可以受益，还有伤害 - 某些类型的Asan /姿势有禁忌症或其他国家。有必要有意识地接近，在小组中或与教练亲自做到这一点。以及最重要的规则：仅在妇科医生许可中继续瑜伽课程。
瑜伽是准备怀孕的最有效的方法之一。怀孕的这类准备是什么？
瑜伽是制备不仅适用于怀孕的最有效的方法之一，也是分娩，以及女性身体的产后恢复。此外，瑜伽是一套伸展和学习正确呼吸的练习。凭借瑜伽，您可以提高免疫力，摆脱健康问题。此外，瑜伽课程使得在怀孕期间可以实现一定的放松和更积极的态度。瑜伽不是充电而不是健身，更有可能是一种哲学，教导生活平静和满意的生活，这反过来又在怀孕时期非常重要，当一个女人被怀疑，恐惧，她的心理折磨由于荷尔蒙背景和其他生理特征，状态和情绪容易受到不断变化的影响。
尼娜·科洛米伊维
2.是否需要特殊培训或一个女人的特殊身体形式，一定的年龄？
对瑜伽课的特殊体育训练不需要它。但是，我建议您开始与教练进行瑜伽。对从未喜欢瑜伽的孕妇尤其如此。瑜伽是一种旨在稳定，预防各种州的练习的复杂，而在瑜伽中，没有教练的情况下无法进行许多练习。例如，存在有“禁忌症”的姿势/茶叶：例如，增加压力，脊柱问题，胃肠道疾病。因此，您需要在专家的监督下进行练习，以便无法损害自己。至于年龄限制或物理数据，在这方面，瑜伽是非常民主的 - 它可以从事一个超重，成为一个老年人的女人。在更年期期间，甚至是女性专为女性设计的复合体。
3.在继续瑜伽课程之前，您需要知道什么？是否有任何在瑜伽练习期间怀孕的规则？
第一个规则是类的规律性。就像任何运动一样，瑜伽应该是你的日常工作。只要你可以将课程从课堂上获得。规则2：瑜伽可以在交付前从怀孕的头部开始。规则3：请记住，瑜伽不能从事“完全”胃。饮食应在课程前1.5-2小时，立即在占领前（半小时）您可以吃香蕉，苹果或酸奶。规则第4：在课堂上仔细聆听自己及其感受，如果某些东西（有些姿势）导致不适，最好推迟或不做一段时间。瑜伽是在自己内心的能量和注意力，所以与你和谐相处是如此重要的，表演一些练习。规则第5号：不要过压，不要累！我重复：在怀孕期间，只有在您已经拥有经验时，否则在怀孕期间做瑜伽，否则瑜伽教练的帮助是必要的。
“只有在你已经拥有经验时，你只能在怀孕期间做瑜伽。
4.怀孕期间没有什么明显的事情？相反，建议是什么？
排除对腹部有压力的姿势：各种各样的曲折，姿势躺在肚子上。与此同时，应该注意占有权，这有助于披露髋关节的披露，“桥梁和塞巴马主义”。在怀孕的第1和第二锭期间，可以在后面进行姿势，在其中的第3次上，最好排除 - 这种姿势在大容器上施加压力并恶化血液循环。因此，在第三个三个月期间，Shavasan更好地躺在他身边。在第2和第3个TrimeSters中，值得关注站立的拥有 - 他们将有助于摆脱水肿并保持适当的重量。