儿童渴望序列。从出生来，如果你明白的话，他们会感到更安全和信心，“发生这种情况时，有必要。”无论您的孩子是新生儿，宝宝还是男生，如果您承担了当天的义务，您的家人将从他的强烈睡眠中受益。
发展日常的日程，而不是时间表
严格的时间表不需要，甚至可能是有害的，特别是如果孩子仍然很小。例如，婴儿是需要的灵活性，该灵活性伴随着请求和遵守唤醒窗口的相关年龄。试图强迫孩子适应某种睡眠模式经常轮胎，这可能导致整个家庭睡眠恶化。在白天而不是遵循硬图形，而是根据您每天不断地遵守的课程创建一个免费的计划。这一天的可预测的日常工作不仅有助于入睡，而且在长期之后也可以将您的孩子配置为社会和学术计划的成功。安装日常生活的最简单方法是关注孩子的早晨唤醒，睡前的食物，活动，睡觉前的时间。随着您的孩子变老，您可能会在您的日常内容中包含其他课程。
早上觉醒
为早晨觉醒和当天相关的常规建立一个不断的时间是非常有帮助的。虽然我们想要灵活，但允许“图形”每天都能改变，但持续的晨升时间有助于孩子更好地入睡。在睡眠期间增加这种愿望或压力，婴儿在白天可以更好地睡眠。当婴儿变成孩子时，早上醒来的时间有助于避免辐射抗性，并提供合理的浪费时间睡眠。当你的宝宝醒来时，做一天的简单例程，以便他意识到现在是开始新的一天。从我们进入房间的事实开始，有一个明亮的“早上好！”然后打开百叶窗，打开光明，带孩子送走，拥抱并改变尿布。在前几周后，早上觉醒的自然时期最有可能在早上6点到7点。根据这两个永久性时间的时间表的建设自然会让您的一天更加可预测。
当你开始添加硬食时，每天尝试在同一时间提供食物。
照片：未提出的。
食物
甚至在孩子开始吃硬食之前，建立喂奶前后发生的事情是有用的。例如：觉醒，喂养，belching，休息时间。当您开始添加硬食时，尝试每天在类似情况下提供大约同一时间的食物。例如：醒来，母乳喂养，游戏时间，良好的饲养，游戏时间。随着年龄的增长，如果胃里有不适，你也可以突出足够的时间以适当的食物和睡眠之间的消化。喂养固体食物儿童的简单程序可以从广告中开始：“这是早餐的时候！”然后你坐在椅子上坐在殿里，喂养，和他们一起闲逛，并望着你的眼睛，并以清洁过程中的空白板的演示和谈话结束。食品接待方式提供与宝宝沟通的绝佳机会，这有助于在睡眠期间更加轻松地过渡。
孩子们的身体活动
所有孩子都需要定期体力努力，正常学习，成长和发展。当宝宝成为一个婴儿时，他学会走路，提供定期体育活动变得更加重要，以帮助他摆脱过量的能量。如果可能的话，尝试每天早上至少20-30分钟，每天早上至少20-30分钟就能进行身体活动。在新鲜空气中进行练习提供了额外的优势，因为它给了他们昼夜睡眠所需的自然光线。
睡觉前
随着那一天结束，你期待着你的孩子在晚上睡觉时，不要忘记睡前的日常生活。睡前前一天的可靠日常，完美地支持整个家庭的全夜休息。通过启动“在相反的方向”之前，确保您为所有步骤分配了足够的时间。例如，如果您的孩子在20:00上床睡觉，并且废物程序通常从头到尾让您30分钟后，您需要在19:30开始它。然后你可以提前计划，以便这次完成步行，游戏和晚餐。试着让睡前立即开始的课程，尽可能平静地放松。对于所有年龄组，这可能包括一个有部分点缀窗帘的房间里的安静游戏的时间。
以下是睡前前的例程示例：
17:00户外游戏
17:20放置游戏的时间
17:45晚餐
18:15快速放置游戏时间
19:00床
睡觉模式
此项目需要您投资于当天的日常工作的所有工作。如果你帮助宝宝了解模式“当发生这种情况时，这意味着它是必要的”全天，下一步前睡觉就会成为自然放松。这将有助于减少睡前，焦虑和抵抗前的恐惧，并将在每晚强烈睡眠。事实上，2017年研究表明，设置睡眠模式可以提高睡眠结果，并在仅3晚的时间内提高睡眠持续时间！我们建议您从出生时从5到10分钟开始浪费时间，将其增加到20-30大约3个月的分钟。您应该努力巩固到这20-30分钟的垃圾习惯，在整个学龄前的年龄和之后睡觉，尽管在您的婴儿变老时包含的步骤可能会发生变化。睡眠模式是个性化的，每个家庭都是独一无二的。但是，有几个关键构建块，您可以在任何年龄段的家庭的废物例程中包含：
浴。许多家庭喜欢每晚洗澡。在其他家庭中，孩子们没有帮助。无论如何，如果你决定在一天的日常生活中打开浴缸，你不需要每晚都这样做 - 这种方法可以从夜晚到夜晚保持灵活性。
换衣服。一个简单的选择睡衣和她投入的行为提供了另一个机会帮助孩子们了解模式“当发生这种情况时，那么就是必要的。”
按摩。和婴儿，孩子们可以每晚享受轻型按摩。对于婴儿来尝试按摩腹部或手。适合孩子们尝试按摩或脚。
图书。每天晚上以相同的顺序阅读同一本书有助于确保舒适和亲密。它还有助于孩子们认为像令人愉快的东西一样，这为未来学习文凭来说，这创造了基础。如果你读一本书，你的宝宝似乎是挑剔的，你读书时让他拿着另一本书或玩具。您也可以阅读或讲故事，在客房里用手散步。
如果你读一本书时，你的宝宝似乎是挑剔的，让他握住另一本书或玩具 照片：未提出的。
歌曲。每晚唱着同一个歌曲的顺序是一个目标 - 更大的舒适度。
睡觉短语。在睡前每天晚上都会立即使用同样的短语将帮助您的孩子了解睡眠时间。简单：“晚安，强烈睡眠！妈妈爱你，“非常重要。定期使用睡眠短语将有助于您的孩子了解睡眠常规。你给他们另一个让他们感到舒适和平静的机会，讲述了它正在发生的事情以及接下来会发生什么。
结论
如果您遇到了对宝宝的任何困难，那么真的值得确保您已经安装了当天的一致和可预测的日常生活 - 无论是下午和晚上。帮助您的孩子学习您家人的节奏和生活模型，您也帮助他知道何时以及如何睡觉。绝对会绝对会导致他们的最佳睡眠，现在和长期以来。