如果你在驾驶时遇到突然困倦，你应该尽快停止驾驶汽车。为下一个停车场或任何其他安全，充足的地方开车，您可以安全地停放，并不冻结道路。 20分钟的睡眠应该给你足够的力量和活力，但如有必要，它需要更多的时间。
咖啡会帮忙吗？
应该记住，咖啡和其他咖啡因的饮料给出了能量的临时潮流。在咖啡因的作用通过后，嗜睡的感觉可能会返回。建议喝一杯咖啡或两杯，在路上稍微喝一点，但饮料不允许你在驾驶时入睡，他们可能无法提供足够的警惕。如果您发现自己处于潜在危险的情况，这些措施应被视为短期干预措施。您还可以降低在昏昏欲睡状态下驾驶的风险，在坐在方向盘后面进行某些措施。
如果你感到嗜睡，停在一个安全的地方，放松
照片：未提出的。
提示№1：购买
大多数年龄18至64岁的成年人每天应该睡7到九小时。 65多人可能不需要如此睡眠，但建议的每日率为7至8小时。每天睡觉七个小时的人处于更高的风险，以进入与令人困倦相关的事故。驾驶青少年每天睡8到10小时。许多青少年不符合这个标准，因此，在轮子后面会感到更累。如果您有一个驾驶汽车的孩子，请强调全面睡眠和危险在疲劳或嗜睡的情况下坐在方向盘后面的重要性。
提示＃2：如果您打算开车，避免酒精
显然，醉酒醉酒是对您，您的乘客和其他驾驶者在路上的安全威胁。然而，即使是控制车辆的允许量的饮酒也会导致驱动驾驶。如果你已经感到疲劳，请特别小心。关于食谱和没有食谱释放的药物可以说也可以说也是如此，尤其是引起嗜睡感的抗超导药。务必在旅行前检查任何新药的副作用。如果这些效应包括嗜睡，请考虑使用公共交通工具。
如果您饮用了酒精，请使用公共交通工具
照片：未提出的。
提示＃3：选择峰值漂移期的时间
避免在晚上或在早上12点到6点之间驾驶，当发生与嗜睡相关的大部分事故时。如果是不可能的话，你在路上的时候是最警的。观察警告标志，指向您的感觉令人困难的事实，例如，当您切换到流量带或运行到噪声频段时，并遵循其他驱动程序的行为。
提示第4号：改善睡眠卫生
睡眠卫生是习惯和方法，帮助确保每晚足够的高品质睡眠。遵守睡眠卫生规则将有助于您觉得早上更加活跃和休息。适当睡眠卫生的关键方面包括：
定期出发时间：你应该尝试睡觉，同时每天醒来，包括周末和旅行。
优化睡眠空间：最好的卧室，高品质的睡眠是黑暗和安静的。室温也很重要。许多专家认为，18.3摄氏度是睡眠的完美温度，但16-19摄氏度也是大多数人的合理范围。
保持便携式电子产品远离卧室：手机，计算机，平板电脑和电视发出蓝光，这可能会干扰睡眠。您可以使用可在手机/平板电脑中内置的蓝色灯光屏幕来减少它。作为额外的预防措施，请勿在睡前30分钟使用这些设备。
睡前避免咖啡因和酒精：咖啡因可以打破你的睡眠，所以最好在下午或晚上避免用咖啡因的食物和饮料。睡前酒精也可以在晚上造成睡眠障碍。您还可以避免使用其他液体缩短前往厕所的夜晚。
练习健康习惯：当天经常锻炼和健康的营养可以改善你的夜晚睡眠的机会。
如果出现问题，请咨询医生：雪问题可能表明失眠或其他睡眠障碍。如果您注意到睡眠不足或不足的重复模式，请注册医生讨论您的症状。