在现代生活的节奏中，压力会影响心灵，这是不可能以情绪不佳和疲劳而战，但具有最真实的恐慌攻击，这些恐慌症培养了大城市人口的约40％。当然，专家的帮助不会受到伤害，但是在这场攻击发生在街上或公共场所的时候，该怎么办？让我们找出来。
呼吸缓慢
最着名的技术之一是呼吸道。当然，你注意到，在压力的情况下，呼吸差不多是两次，这是整个身体所淹没，从而促进了一个新的水平。在你理解的情况下冷静下来，不容易。一旦感受到接近的警报，最重要的是立即通过控制呼吸。闭上眼睛，通过嘴巴慢慢呼吸和相同的长呼气。所以你没有给你的大脑以令人震惊的状态。
不要恐慌带你进入流通
照片：www.unsplash.com。
纸袋
许多人已经听到了，但不是每个人都尝试过，虽然这种方法非常受到心理学家的欢迎。如果您知道焦虑是您的常见卫星，并且近次越来越多地超越恐慌攻击，为您携带纸袋，为这种情况进行纸袋：包装中的慢速呼吸大大降低了临界情况下的电压水平。但是你可以没有包装，只需用船折叠掌心并呼吸它们，但效果将不那么明显。
娃娃
如果它更简单 - 常规橡胶手链，但必然是紧张的。如果您不经常使用它，该方法非常有效，并且身体没有时间习惯它。底线是，在危急情况下，您将大多延迟手腕上的口香糖，然后点击自己的皮肤 - 痛苦的感觉瞬间从警报对象切换注意力。
考虑
当恐慌状态没有时间成长时，试着带着自己的比分，但重要的是在心灵中考虑它是很重要的，而且你将在高速公路上找到近距离的物品，放慢慢慢地考虑所有通过的机器，更好地甚至并联注意它们。颜色使大脑尽可能分散注意力。