有许多重要的品质可以促进一个人的成就和幸福，但只有一个人在生活的各个方面导致可持续和长期的成功：自律。无论您的饮食，健身，职业道德或关系，自律是实现目标的一个功能。如何增加自律水平？
消除诱惑。消除来自您环境的所有诱惑和分散注意力的因素是致力于自律的重要第一步。如果您试图更好地控制食物，请放弃不健康的食物。删除快速的FOOTH传送应用程序。如果您想在工作时提高注意力，请关闭手机并从桌面上取下混乱。调整自己成功，放弃邪恶的影响。
经常吃和有用。研究表明，低血糖水平往往削弱了人的确定。当你饥饿时，你的小学能力受苦，因为你的大脑没有全力起作用。饥饿防止关注当前的任务，更不用说是什么让你脾气暴躁和悲观。在我们生命中的所有领域中，您有更多的机会在我们生命中的所有领域都有削弱的自我控制 - 饮食，练习，工作，关系。为了不要摆脱途径，确保在当天，每隔几个小时就可以用健康的零食和食物吃得很好。
不要等到你喜欢一切。自律的改善意味着改变当天通常的日常生活，这可能是不舒服和尴尬的。行为的习惯可以追溯到叫做基础神经节的大脑的部分，是与情感，模式和记忆相关的大脑的一部分。另一方面，决定是在前额叶地壳，一个完全不同的区域。当行为成为一种习惯时，我们停止使用他们的决策技巧，而是我们在自动驾驶仪上工作。因此，拒绝有害习惯和新习惯的生产不仅需要来自我们的活跃解决方案，而且似乎似乎是不正确的。您的大脑将抵制有利于其编程的更改。决定？采取不正确的。承认您的新制度需要时间感受正确和自然。继续工作。
安排为自己休息和奖励。自律并不意味着您的新模式必须完全艰难。事实上，机动缺乏机会往往导致旧习惯的失败，失望和让步。练习自我控制，为自己计划某些休息和奖励。在节食？分配周六下午果实冰淇淋。你想减肥吗？经过一个月的健身房竞选，享受不寻常的按摩呵护自己。您是否遵守您的费用？让自己在星期天在购物中心花费几千。 （留在家里的信用卡，只带现金）。自律可能很困难。奖励你的努力。
原谅自己并前进。引入一种新的思维方式并不总是根据计划进行。您将拥有UPS和Downs，令人难以置信的成功和完整的失败。主要是继续前进。当您失败时，意识到它导致它，然后继续前进。很容易沉浸在内疚感，愤怒或失望的感觉中，但这些情绪不会有助于改善自律。