在夏天，我们不会拒绝自己。我们在晚上走，连续吃东西，游泳，熟悉新的国家和人。所有这些娱乐都强烈破坏了我们的免疫力。而且，如您所知，秋季 - 慢性疾病的时间。因此，您需要提前准备身体以避免健康问题。我发现该做什么。
在夏季走在月球下，夜间聚会在夜总会的夜总会的乐趣，您需要正常化当天的一天。褪黑激素是睡眠期间在体内形成的激素。它最有效地对抗细胞老化过程并通过激活免疫保护来防止传染病和肿瘤过程的发展。随着年龄的增长，褪黑激素的产量明显减少。这个人的年龄越老了，观察一天中的一天越重要，睡眠至少7-8小时。
不要忘记在夏天抛弃的运动。无需访问昂贵的健身房，您只需步行，骑自行车，用孩子们玩室外空气。
秋季 - 为消化有问题的人困难的时刻。模式也很重要。消化腺更容易生产必要的物质“按时间表”。此外，有必要减少油性，烤，罐头食品，苏打水和甜味的量。
Evgenia Nazimova，妇科医生 - 内分泌学家：
Evgenia Nazimova
- 当它变得凉爽时，很多停止饮用水。完全徒劳无功。水赤字非常负面影响肠道工作，引发粪便延迟。平均而言，每个人需要为每公斤重量饮用约30毫升的水。汤，蜜饯，乳制品和甜饮料，咖啡被接受。
完成预定的调查。将血液测试传递给维生素D.许多人认为，在夏天之后，血液中的维生素D水平应该是好的，特别是如果你参观了大海。然而，许多人实际上不会在太阳光线的影响下产生维生素D，并且它们需要持续接受这种重要的维生素。
如果您在房间里的大部分时间都被迫，请购买模拟阳光的灯泡。阳光有助于血清素激素的发展 - 我们的天然抗抑郁药。
学会准备美味和健康的食物。您只需要看看通常的产品。例如，混合芝麻菜，成熟的鳄梨片，雪松螺母和香醋酱。您将获得一个美妙，健康，非常好吃的沙拉。
更积极的情绪。