在我们的快速世纪中，不仅通过专业技能而确保了成功的道路。
和职业野心，在许多方面，这取决于你的样子。外部上诉并不意味着模型参数，包括这样的组件：
- 开放微笑和对话的准备情况;
- 积极情绪;
- 自信的步态和直姿势;
- 扩展，但不是强烈的肩膀。
这是一种生活方式，当你一直在任何地方管理，巧妙地结合工作和休息，不要忘记完整的睡眠，均衡营养和积极的体力消耗，也使用胜任选择的专业化妆品来延长你的年轻人和美容。作为实践表明，成功和有吸引力的人不能被拒绝。但要成功，你将不得不工作！
“延伸青年的老年学或科学，认为，没有年龄相关的州和疾病”从年龄“，生活方式的病情和疾病是不良的，”Evgeny Mazur私人教练说。 - 锻炼，思考精美的食物和专业的化妆品护理给予了我们健康和力量，因此和美好的心情。是的，任何衣服都在一个苗条的训练有素的身体上看起来更好，这使得其主人对自己的力量和机会更加信心。
为了成为一个成功的人，有必要经历完全重建你的生活方式并培养新的习惯。让我们从“外壳”开始 - 我们的皮肤。成为一个人的区分系统的一部分，如果你使用“快餐垃圾”作为食物，皮肤不能漂亮，并且有一个弱肌肉系统，没有任何基调。皮肤只重复面部和身体上的肌肉的轮廓，其状况与内分泌系统的工作直接相连，一部分只是肌肉。
有吸引力的外观取决于身体的健康状态，这是一种良好的肌肉束腰，与正确的电源模式相结合，当您的桌子上的所有产品“从环境友好的农场的所需床上”，以及以正确的比例和数量。
正如希波克拉底所说，“愈合增加运动和减少不必要的食物”;
“营养必须是治疗，治疗本身就是营养。”
我将补充一下，以睡眠，周末，假期的形式增加了足够的假期，也应该成为治疗和恢复，以及治疗（恢复） - 休息。美丽的面孔和完美的身体的美学，皮肤状况和交流过程的速度与我们的饮食直接相关。因此，在超市或市场上，优先考虑季节性水果和蔬菜。在夏天和秋季开始时，我们根本不需要富含食物，因为没有强烈的寒冷天气，身体不需要额外的能源资源来热身。在温暖的时间内，严重的卡路里食物较慢，谢谢，可以创造背景。
它是肠中肠道肠道的整个生物体。当然，皮肤会遭受这个 - 它会变得沉闷，生气，皱纹会出现在它上面。“
答案中的肌肉
“所以，我们发现皮肤状况取决于营养均衡，埃维基亚Mazur的故事仍在继续。 - 此外，皮肤是训练有素的肌肉的美丽“贝壳”，因为它们重复了他们的轮廓。我们喜欢每种生物都有肌肉，无论我们有意识的控制如何，都是一种膜片和心肌。重要活动最重要的肌肉的状态和性能取决于身体的整个肌肉系统。当肌肉生长并且它们上的负荷增加时，它会增长并变得更强壮，它泵送了更大的血液，从而使压力归一化，喂养织物，源自身体
解冻产品和毒素。顺便说一下，与年龄相关的加强压力只不过是弥补缺乏肌肉工作来填补大脑力量。适度的体力耗斗在任何年龄均衡压力，它只是定期开始训练。换句话说，美直接取决于我们的健康和健康 - 从体力活动中。“
美丽的肩膀的秘诀
我们经常露出肩膀和邻近的手，背部，胸部，但非常有目的地培训它们。同时，女人的年龄总是彻底讲述颈部，领口区域，手中的一部分从肘部到肩关节，以及前臂的后侧。作为一个规则的肩膀和背部的顶部是不是足够的音调和弹性，多年来他们变得薄弱，昏昏欲睡，正在经历多余的脂肪，特别是在肱三头肌面积（肩膀的三米肌肉） ）和腋窝，这是一个特征的女性特征。这种可令人悲伤的状态不仅解释为懒惰，而且因为我们害怕过度训练你的肩膀，因为它被认为是我们的轮廓将变得不那么女人味。事实上，女性很多
它比男性更困难，实现运动和肌肉肌的剪影：这是由于肌肉的另一种结构和雌激素的存在，防止肌肉组织过度发育。但肩膀和背面的弹性和精美的肌肉有利于强调任何女性的挑战，使得可以看起来很棒的开放式服装
深削减。
为了形成比例和美丽的肩带，有必要在上半身上选择练习。这些练习应该有助于皇家姿势和骄傲的头部位置。
“如你所知，倾斜朝向头部创造额外的皱纹和褶皱
在脖子上，肩膀向前推进（Kipho姿势）在区域区形成深沟， - 注意事项埃斯特·迈阿密。 - 正确选择肩部的装载，背部和手将有助于避免年龄相关的乳房下垂，并加强强调胸部中间自然空心的肌肉，使您的图像更为性感。
另外，我想对背部的肌肉说。在这些肌肉的细胞中，有大量的生殖器激素：雌激素 - 在女性和雄激素中的男性。因此，积极影响背部肌肉的肌肉的体育锻炼，我们将增加他们的吸引力。
在异性的眼中。此外，练习有助于发育生长激素，在青春期期后，其活动逐渐降低。因此，我们在胜任选择的身体劳动的帮助下延长了青年和生活。
这不是额外的刺激措施，可以从主培训师那里购买一个街区吗？“
教练生理学家的秘诀，娱乐健身理论和方法的专家evgenia Mazur：
•最有用和最肥胖的睡眠 - 从下午10点到凌晨4点;
•最有用的脂肪燃烧器 - 水果和蔬菜最大抗氧化剂;
•最具奇迹的锻炼 - 在硕士教练，广泛的经验和更高的教练教育;
•最具神奇的化妆品留下脸部和身体的留下效果可以在“Evgenia Mazur”目录中的“健身风格”上找到。
培训期间的安全性：
- 不要忘记肌肉的热身和加热;
- 不要运动太快;
- 使用一个新的复杂开始，要求教练追踪其执行的正确性。
Evgenia Mazur的主课程：
照片：Natasha Popova。
一。采取起始位置。
坐在阶梯平台上，必须在膝盖上放置和弯曲腿部
相对于地板以90度的角度（你可以略微抬起它们）。这对于稳定的静脉回报是必要的，这消除了“重”（水肿）腿的状态，特别是在脚踝区域。我们用哑铃（350克）直接向两侧提交，这将消除肘关节中的张力并形成一个美丽的中间三角洲（肩部）。运动可以重复高达30次。
教练委员会：每次抬起手都挤压哑铃和徘徊，不包括惰性。
照片：Natasha Popova。
2。。等量悬挂在直手上的焦点。脚应该弯曲在膝盖上并以直角抬起。您需要停留1.5到5分钟。重复几次。锻炼形成姿势，肩带，所有肌肉群的救济。所有肌肉稳定剂组的基本练习。
照片：Natasha Popova。
3。直接手等量焦点在一个不稳定的支撑（负担的球）与交替的举腿。基本练习为形成美丽的姿势，所有肌肉群，肩部，胸部，腹部肌肉稳定剂和背部。 （执行技术与EX中的相同。2. - 约。编辑。）
照片：Natasha Popova。
四。在直接向前停止时等距is。锻炼形成所有肌肉组，肩部，领口区以及背部和腹部的肌肉稳定剂。 （执行技术与EX中的相同。2. - 约。编辑。）
照片：Natasha Popova。
五。用手从后面移除时等距Vis和俯卧撑。这项运动是基本的，形成姿势，所有肌肉群，背部，肌肉稳定剂。
照片：Natasha Popova。
6。在不稳定的姿势和肌肉稳定剂上形成的美丽运动
模拟器 - BOSU。
照片：Natasha Popova。
7。我们在不稳定的模拟器上制作垂直“剪刀”。建议在腰椎形成姿势和去除夹子的锻炼。