你有多久感受到冷漠的心情？你对你周围的一切感到失望的那一刻，当时候有时间改变你的生活，而不是等待环境的变化。 Wommhit经常告诉您关于与潜意识合作的简单技术 - 这是冥想，追求欲望和其他做法的冥想地图，帮助您在自己内心并将其他愿望与自己分开。另一种有效的技术是接待“三个好时光”，这建议试图陷入忧郁的人。
实践的本质是什么
这似乎太简单了，“三个好事”是一种令人证实的旨在提高幸福水平的思想的经过验证和极其有效的练习。谈论它，专家呼唤幸福，术语积极效应。每天都需要在过去一天发生在你身上的笔记本或电话笔记中录制三个好时刻。它可以是你心爱的人的恭维，来自朋友的朋友或一个同事带来的意外礼物。您选择自己的时刻 - 对于您来说，它也可以是您沿着工作的欣赏的美丽日落，或者意外的美味馅饼由互联网上的随机食谱。
你的快乐的原因可以是自然的人或现象 - 全部
照片：未提出的。
写这样的时刻需要多长时间你也为自己决定。科学家已经证明，习惯没有形成21天，并占据每个人的个人时间。这一切都取决于你的意志和心灵的健康的力量。最有可能的是，你需要几个月的时间来学会看到琐事的快乐，将悲伤变得悲伤。
如何加强实践的效果
在反对现有问题的斗争中交叉是重要的。许多人认为，良好的事件是为了应对我们的激励措施 - 这一点易于改善每一天。解释例子：想象一个没有朋友的条件凯雅。缺乏沟通是一个关注凯雅的问题。显而易见的解决方案 - 以熟悉熟悉的个人会议，收集他们的公寓缔约方，并成为一个多才多艺的人，与之交谈有趣。 Katya被录制在健身房，阅读更多书籍，去培训语音技术 - 那里发现了新的熟人，有友谊。一切，Katya决定了她的问题。
同样，您至少应该考虑如何解决您的问题。如果可视化不是您的强项，请使用智能卡下载瘾 - 您可以自动将分支从源问题从源问题构建到其解决方案。
这种增加幸福的练习来自积极的心理学 - 科学研究精神健康和心理健康的积极面。
如何锻炼
每天晚上睡前，坐下来回顾一下。然后想想白天已经形成的三件事，即关于当天的积极时刻。写下每个积极的事件。突出三个主电源 - 您可以在文本毡尖笔中强调它们，或单独写入。起初似乎很难在当天发生的3个好的事件。几乎每个人都面临这个问题。但请记住：三个好事不一定是宏伟的。几天后，您将轻松开始看看生活中的生活有多好点亮，就像微小的闪光一样。这个想法是保持警惕，不允许自己被消极事件的想法分散注意力。当发生这种情况时，最好的策略是承认它，然后放手。
最好在一天结束时录制活动，突出显示主要的活动
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以下是您可以在日记中探索的五个主题“三个好东西”：
你是如何有效地使用今天的时间？
今天在工作/学校/学院时发生了什么好处？
你从别人那里得到了什么有用的支持？
你今天做了什么好的行为？
今天造成的微笑是什么？