新年的假期仍然是过去，我们在苛刻的礼物中为冬季假期发出的公斤。因此，是时候开始积极动作来打击超重，以满足弹簧2021完全武装。她的体重减轻与Womerhit的历史共享了一个歌手绝对的灵魂组Shoo Shun Meshcheryakov，这可能是良好的动力和读者的榜样。在过去的一年里，由于适当的营养和培训，它已经摆脱了近20公斤，并继续努力。 Shuna不寻求减肥，直到Xs的大小，但它感觉很大，不再有有害的饮食习惯。
阶段1。对问题的认识
在某些时候，逐渐得到的重量，我没有注意到，开始让自己感受到。恒定的疲劳状态，完全没有亮度在所有动作中。从体重增加，至少是我，这是完全遭受的第一件事。就好像很难制造几步，简单的行动似乎很困难，拖延开始并完全不愿意发展和转向任何目标。
当然，出现了可怕的外表。不是因为完整性是丑陋的，但因为它看起来不健康。在我的职业中，一般很多的视觉组件。我没有这么说，但我认为，这种情况在许多方面，这种情况产生了负面影响我们的参与一些计划和项目，以及对我们的创造力的看法。
第2阶段。我们开始采取行动
减肥的第一步是将进入内分泌学家，即，我试图从激素和健康状况的角度处理这种状态，而不仅仅是正确的营养。在某些时候，恒定控制引起压力。准备工作（将公平地注意到，帮助应对一些困难）给出了副作用，所以几乎所有的时间我都感觉不到。因此，在某些时候，重量不仅返回，而且相对于原始状态也增加。
之后，我决定是时候采取决定性的行动了。在这里，像往常一样，它发生在我身上，并命运，如你所知，这给了我们小提示和迹象。在Instagram中，一位朋友发布了他的朋友正在获得试验减肥的信息。通常，我忽略了这样的信息，告诉自己这是“不是我的”而不是你需要的，但这一次因某种原因得到了关注。我们已经在同一天，我们联系了一位教练，后来帮助我经历了整个方式并解决了问题。
第3阶段。系统
奇怪的是，损失系统不是某种独特的，新的或耸人听的，简单的计数和录制的物理载荷的食用+每日剂量。没有在限制和没有饥饿，间隔，平板电脑和类似的东西的工作。我最有可能因事实而言，我们在营养上的每一天都在营养上报告，我对本集团的其余部分感到责任。因此，一切都在工作。后来，他们开始激励并给出了已经获得的结果。我想要更好，更漂亮，更美丽。
此外，在某些时候，您可以以按摩，护理的形式连接额外的“帮助”，并且一切都更快，更令人愉快。
第4阶段。适当的营养
当不可能吃美味和多样化的食物时，我似乎对营养感兴趣。因此，很难吃得太多而不是太少。也就是说，当他们禁止复杂的酱汁，美味的甜食和其他乐趣时，提供回报鸡胸肉或蔬菜的烤肉，我想潜在意地思考“为什么有什么东西，如果它不是那么美味？”。在过渡开始到适当的营养开始是重要的，因为你有同样的问题，正是这个问题。
因为饥饿不是有助于减肥的东西。适当的减肥，之后延长了新形式，始于粮食习惯。教练在马拉松的开始时向我们解释。
那些参加马拉松比赛的人往往往往往往往往往往常常喝甜食。最好在休息室里做一次，与自己，全成熟的作弊饭一致，享受了他心爱的有害美食，比每周几次突破，紧张地吸收了眼睛上的第一道菜。第一周是最困难的，一方面，但另一方面，最有趣的，因为你正试图尝试新的东西，这种新奇的感觉分散了一点的过程。
第5阶段。体育锻炼
有体力的努力，他们真的有助于保持自己的身体形式，而且还要派出情绪和能量。但这些不是筋疲力尽的课程，一切都是非常装备的，家庭培训。
第6阶段。困难
总是最困难的是开始。因此，这是最困难的。此外，这一切都取决于动机和真正改变情况的欲望。
在动机方面，我非常喜欢粗糙，但是这样一个正确的短语艺术lebedev：“如何融化自己？绝不。留在L ** E.“我们都必须记住，只有当我们自己想要一些东西时，我们只能体现它。此外，您的转型不需要任何人比你自己更多。
第7阶段。结果
我真的很喜欢结果。生活，步行，创造等等变得更容易。无论多么酷，肥胖的不健康状态都受到情绪的影响，因此，我们的行为，因此，在创造性和家庭方便方面，一切都发生了变化。另外，通过这种不快，以及一种彻底的方法，在马拉松结束后的重量不会立即返回，结果保持很长时间，而不是重量不会返回。
原则上，这是所有食物行为 - 在过程中获得的习惯。现在使用果汁，酱汁，甜蜜 - 所有这些都不会留下通常的用餐的印象，但是一系列外向的东西。我不能说减肥过程结束了，我一直在攻击的一角，所以说话。
第8阶段。保持重量
重量管理甚至在隔离中保持。当然，新年假期，当每个人都提供更多自由，让他们以鳞片上的数字增加的形式，但现在几乎所有东西都返回圈子。尽管如此，对于今年，我计划重置10-12公斤以实现理想体重。
第9阶段。苏维埃减肥
主要是开始！第一个星期拉动，那么它会更容易。
相信我，所获得的结果比任何，甚至美味，菜肴的味道更令人愉快。
除了你之外没有人是结果不需要这么多，所以请记住这是你的任务和你的责任！如果你真的想改变，你会找到一种方法！
还有一个额外的建议：在所有好的措施中，不要让极端极端到极端。将健康状态推向，不要喝醉过于激进的措施。