新年的假期仍然是过去,我们在苛刻的礼物中为冬季假期发出的公斤。因此,是时候开始积极动作来打击超重,以满足弹簧2021完全武装。她的体重减轻与Womerhit的历史共享了一个歌手绝对的灵魂组Shoo Shun Meshcheryakov,这可能是良好的动力和读者的榜样。在过去的一年里,由于适当的营养和培训,它已经摆脱了近20公斤,并继续努力。 Shuna不寻求减肥,直到Xs的大小,但它感觉很大,不再有有害的饮食习惯。
阶段1。对问题的认识
在某些时候,逐渐得到的重量,我没有注意到,开始让自己感受到。恒定的疲劳状态,完全没有亮度在所有动作中。从体重增加,至少是我,这是完全遭受的第一件事。就好像很难制造几步,简单的行动似乎很困难,拖延开始并完全不愿意发展和转向任何目标。
当然,出现了可怕的外表。不是因为完整性是丑陋的,但因为它看起来不健康。在我的职业中,一般很多的视觉组件。我没有这么说,但我认为,这种情况在许多方面,这种情况产生了负面影响我们的参与一些计划和项目,以及对我们的创造力的看法。
第2阶段。我们开始采取行动
减肥的第一步是将进入内分泌学家,即,我试图从激素和健康状况的角度处理这种状态,而不仅仅是正确的营养。在某些时候,恒定控制引起压力。准备工作(将公平地注意到,帮助应对一些困难)给出了副作用,所以几乎所有的时间我都感觉不到。因此,在某些时候,重量不仅返回,而且相对于原始状态也增加。
之后,我决定是时候采取决定性的行动了。在这里,像往常一样,它发生在我身上,并命运,如你所知,这给了我们小提示和迹象。在Instagram中,一位朋友发布了他的朋友正在获得试验减肥的信息。通常,我忽略了这样的信息,告诉自己这是“不是我的”而不是你需要的,但这一次因某种原因得到了关注。我们已经在同一天,我们联系了一位教练,后来帮助我经历了整个方式并解决了问题。
第3阶段。系统
奇怪的是,损失系统不是某种独特的,新的或耸人听的,简单的计数和录制的物理载荷的食用+每日剂量。没有在限制和没有饥饿,间隔,平板电脑和类似的东西的工作。我最有可能因事实而言,我们在营养上的每一天都在营养上报告,我对本集团的其余部分感到责任。因此,一切都在工作。后来,他们开始激励并给出了已经获得的结果。我想要更好,更漂亮,更美丽。
此外,在某些时候,您可以以按摩,护理的形式连接额外的“帮助”,并且一切都更快,更令人愉快。
第4阶段。适当的营养
当不可能吃美味和多样化的食物时,我似乎对营养感兴趣。因此,很难吃得太多而不是太少。也就是说,当他们禁止复杂的酱汁,美味的甜食和其他乐趣时,提供回报鸡胸肉或蔬菜的烤肉,我想潜在意地思考“为什么有什么东西,如果它不是那么美味?”。在过渡开始到适当的营养开始是重要的,因为你有同样的问题,正是这个问题。
因为饥饿不是有助于减肥的东西。适当的减肥,之后延长了新形式,始于粮食习惯。教练在马拉松的开始时向我们解释。
那些参加马拉松比赛的人往往往往往往往往往往常常喝甜食。最好在休息室里做一次,与自己,全成熟的作弊饭一致,享受了他心爱的有害美食,比每周几次突破,紧张地吸收了眼睛上的第一道菜。第一周是最困难的,一方面,但另一方面,最有趣的,因为你正试图尝试新的东西,这种新奇的感觉分散了一点的过程。
第5阶段。体育锻炼
有体力的努力,他们真的有助于保持自己的身体形式,而且还要派出情绪和能量。但这些不是筋疲力尽的课程,一切都是非常装备的,家庭培训。
第6阶段。困难
总是最困难的是开始。因此,这是最困难的。此外,这一切都取决于动机和真正改变情况的欲望。
在动机方面,我非常喜欢粗糙,但是这样一个正确的短语艺术lebedev:“如何融化自己?绝不。留在L ** E.“我们都必须记住,只有当我们自己想要一些东西时,我们只能体现它。此外,您的转型不需要任何人比你自己更多。
第7阶段。结果
我真的很喜欢结果。生活,步行,创造等等变得更容易。无论多么酷,肥胖的不健康状态都受到情绪的影响,因此,我们的行为,因此,在创造性和家庭方便方面,一切都发生了变化。另外,通过这种不快,以及一种彻底的方法,在马拉松结束后的重量不会立即返回,结果保持很长时间,而不是重量不会返回。
原则上,这是所有食物行为 - 在过程中获得的习惯。现在使用果汁,酱汁,甜蜜 - 所有这些都不会留下通常的用餐的印象,但是一系列外向的东西。我不能说减肥过程结束了,我一直在攻击的一角,所以说话。
第8阶段。保持重量
重量管理甚至在隔离中保持。当然,新年假期,当每个人都提供更多自由,让他们以鳞片上的数字增加的形式,但现在几乎所有东西都返回圈子。尽管如此,对于今年,我计划重置10-12公斤以实现理想体重。
第9阶段。苏维埃减肥
主要是开始!第一个星期拉动,那么它会更容易。
相信我,所获得的结果比任何,甚至美味,菜肴的味道更令人愉快。
除了你之外没有人是结果不需要这么多,所以请记住这是你的任务和你的责任!如果你真的想改变,你会找到一种方法!
还有一个额外的建议:在所有好的措施中,不要让极端极端到极端。将健康状态推向,不要喝醉过于激进的措施。