你应该开始你的一天吗？
每天你需要从姿势和颈部领带开始练习，因为这是不仅是我们的身体的基础，也是一个人。
如果姿势未被构建，它将导致Cerheth-ronlar区肌肉，其高等试，从这里开始 - 头痛，减少焦度浓度和快速疲劳。没有必要解释在这样的状态下，从事身体的美丽，将没有欲望，也不是机会。
因此，我建议执行简单练习的规则来加强背部的肌肉，伸展胸部肌肉和颈部的肌肉，加强压力机的肌肉。
2.早餐应该有什么早餐，全天获得能量的收费？
我推荐一份令人满意的早餐，但有必要在觉醒后30分钟内吃它，甚至更好地喝一些水，在15分钟内发射肠道工作。
袋子用香肠，五月，属于一份令人满意的早餐，但显然没有状态“有用”。
如果您很重要，以便轻松快速地吃，请选择粥，可以从晚上煮熟。它们包含一整套早餐所需的营养素集。只有粥建议购买不快速准备，但“长”，但更有用而且更加有用的谷物。
鸡蛋也是早餐的一个很棒的选择，只有我建议你选择支持烹饪，而不是煎炸 - 在烹饪方法方面。
全粒面包将补充这种蛋白质早餐，并且由于纤维的含量会延长饱腹感的感觉。
现在时尚的选择果子冰沙我建议离开小吃，因为在此类早餐后你很快就饿了。
如何在夏天塑造身体的形状？
照片：未提出的。
3.如果你想成为美丽的腿的主人，那么肌肉群体会停止做什么？
为了使腿漂亮，苗条和同时和谐开发，有必要同时为几个肌肉群工作：大腿的前表面，臀部的后表面，肌肉的肌肉腿和臀部。
此外，在每个肌肉组中，有必要进行不同的锻炼，即所有肌肉将涉及该组。
对于女性而言，我强烈建议添加伸展锻炼，作为固定肌肉，墨迹膝盖和未启动的脚健身将不允许腿看起来女性化，优雅地看起来女性化，从而使印象造成最高浮雕和拉紧的腿。
4.要使腿部收紧，日常锻炼应该是什么持续时间？
我很难在一个单独的身体上突出脚下锻炼。我相信和谐的身体只有在所有肌肉顶部的所有肌肉都来自顶部时才发展。我们所有的身体都是一个系统，所有肌肉都通过深度肌筋连接。因此，如果您想要美丽的腿，只需为整个身体选择合适的培训（希望将动力和有氧方向相结合）每周两次，并添加一个完整的伸展训练。
不要滥用蹲下
照片：未提出的。
5.腿部锻炼将有助于制作更多圆形臀部？
你的臀部看起来像什么，取决于许多因素：骨盆的形状，将肌肉连接到骨骼的位置，脂肪沉积物的位置的数量和位置。
我们可以影响哪些，它是可以发出美丽任何“第五点”的肌肉的状态。
知道：如果你只在大臀部肌肉上工作，梦想着美丽和收紧的教皇，那么你将很快达到结果。有必要一起和臀部内侧的肌肉和培训的肌腱上方工作。并且，顺便说一下，案件不仅在美学中。如果您不均匀地锻炼这些肌肉群，那么训练臀部，您可以过载，例如，大腿屈肌并受伤。
忽略技术 - 例如，无法保持直线的后面，在执行练习过程中缺乏膝关节的控制轨迹和不正确的呼吸 - 抑制结果，然后我的所有生命都会遭受疼痛的关节。
对于臀部的互联网上最受欢迎的练习是蹲下，许多人只希望仅执行这些练习，以获得弹性臀部。但随着单调的锻炼，存在肌肉纤维的适应性，结果是，肌肉变得对同一练习的免疫，并且不含工作重量的不可能是不可取的。因此，重要的是交替各种练习，添加低重量（例如，胶）。