失眠或学术“失眠”可以完全不同的形式。例如，这是：
- 睡眠质量不佳;
- 几个星期的无法入睡超过30分钟;
- 持续时间不足;
- 夜晚频繁觉醒;
- 接受睡药;
- 在白天幸福的投诉;
- 频繁的白天嗜睡。
心理学家Tatyana Shestakova.
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失眠不仅仅降低了生活质量。她可以参加这一生。
如果失眠变得慢性，那么增加疾病，如中风，心脏各种疾病和整体疾病，糖尿病，肥胖，动脉高血压，抑郁，免疫力下降，胃窦溃疡，甲状腺功能亢进， 等等。
神经系统开始受到影响，这意味着很快令人烦恼，快速疲劳，性能降低，记忆力降低，注意力，浓度，社交性，各种神经症将是您忠实的卫星。
并且这些已经准确的压力特征，具有最负面的形状 - 远处，即你的身体的这种状态，当一切都开始工作不打包时：忘记创建某些东西，共同创造，找到一个解决方案，找到一个解决方案，愿望，梦想，寻求......
在潜力的状态下，身体进入严重经济模式。全部的！
它在普通生活中表现如何？
- 我不想要什么，冷漠;
- 不是新的解决方案;
- 我不想在早上醒来;
- 什么都不高兴;
- 它开始惹恼一切：儿童，丈夫，女朋友，同事，老板;
- 对任何建议的愤怒;
- 食物不再带来快乐/反之亦然，只有她可以分散注意力;
- 关于同样的想法（这种痴迷）;
- 担心未来（突然/，如果发生这种情况）。
嗯，一个单独的话题：
- 我有问题;
- 我看起来并不糟糕;
- 没人爱我;
- 我不欣赏我;
“如果我有（像... /嘴唇喜欢...... /乳房喜欢/腿）;
- 相反，如果我没有（多余的重量/这样的图表）;
- 如果他是一个老板/头;
- 如果我有这样熟悉，我会......;
- 如果我有这样一个丈夫/朋友。
当然，我们周期性地问自己这样的问题......
但！如果你开始挂起它们，如果它经常在你的脑脊上旋转（为此，适当的时间是你和自己在一起的夜晚）是你身体处于“生存”状态的夜晚。
到处都是危险。
从到处都需要等待攻击。
我需要辩护。
最重要的是拯救生命。
什么是创造性和创造力？
我们有能量 - 只隐藏/隐藏/找一个安全的地方/
要么（第二个选项 - 攻击）。
最好攻击第一个。更多的机会生存。
我们开始崩溃，大得多等等。
关于荷尔蒙水平正在发生的事情是一个单独的故事。
该怎么办？有出路吗？是的。有！
当然，并不简单。接受一颗药丸不能做。但学会用睡觉的婴儿睡觉 - 宁静 - 也许。
建议非常简单。
为此，您需要观看婴儿。
他们在做什么？
1.公开表达你的情绪：像微笑一样。不喜欢，抗议/咆哮。
搬家 - 不断沉默句柄，腿，爬行，翻过来，去，找出，熟悉。
3.饲料有用的产品。
4.睡觉时干燥舒适。
当然，它必须根据您的生活方式调整。但原则非常相似。
- 移动！为你的生活增加运动;
- 不要复制情绪（无论来自+或 - ）。必须表达他们（当然是一种可接受的方式）;
- 识别/理解/掌握新的;
- 让自己快乐（当然，这不是关于“伤害”）;
符合此类简单规则，在您的生活中可以更改。睡眠是我们生命中必不可少的一部分。如果我们突然，我们突然决定我们不需要它 - 生活肯定会改变。而不是更好。
睡得很好。已经有这样的说法“谁睡得很糟糕，他工作得很糟糕。”