只需遵守一些简单的健康营养规则就足够了,谢谢
你将与你的身体和谐一起生活。
所以,健康营养的基本规则:
1.吃小部分,但经常。
当它是饥饿时,胃很难正常运作
分数抛弃食物。理想 - 大致相同,但最重要的是 -
由小数部分奋斗,使身体设法消化并同化它们。
2.停止从“危险”类别中的产品攻击。
这些包括蛋黄酱,碳酸饮料,快餐,芯片,香肠等当然,
没有一个没有例外的规则,有时可以沉迷自己甚至需要。但如果我们是
我们吃什么,是苹果不是最好的吗?
3.喝水!
它味道鲜美,有用,营养丰富,比任何SIP都好得多。喝酒
每天1-1.5升(5-8张眼镜),特别是如果你喜欢宠爱自己的咖啡,因为
他脱水了身体。需要在饭前15分钟后喝饮用,而不是在和
特别是不在之后,为了不稀释在体内
消化果汁,不要恶化食物消化。
4.不要为夜晚装载胃粉。
她根本不会有时间消化和推迟进入渣滓。
5.在睡眠前3-4小时举行规则,焦点蛋白质而不是
横跨碳水化合物。因此,食物将有时间学习,在夜间身体将能够
放松。
6.不要混合产品类型。
如果有肉,荞麦与意大利面,米饭用面包,还有一个小吃的蛋糕 -
正如他们所说,结果将在脸上。不要结合不同类型的产品,
甚至用蛋白质蛋白质和碳水化合物的碳水化合物。
7.避免烤和脂肪。
生蔬菜总是比烤,简单地煮几大米比
慷慨地重新填充油。
8.不要在去上吃饭。
在Rabid每日节奏中,我们经常吞下一些快速运行,
因此,我们在胃里有不适和消化的问题。
专注于食物,小心地咀嚼食物,以便大脑理解你吃的东西,
并接受它。
9.减少消耗的酒精量。
当然,当它根本不在饮食中最好,但至少记得它包含
大量的糖,以及一个美丽的卡路里鸡尾酒,如一块蛋糕。
10.生活在运动!
身体是一个系统,这项运动改善了新陈代谢并有助于加速。
代谢。
虽然这些规则非常简单,但众所周知,他们被观察到远离每个人和
不总是。在形成习惯的形成只需要21天,敢于和正确
营养将是一种生活方式,身体会回答谢谢。
Svetlana Zakharova