Pallor和Dryners，剥皮，刺激皮肤，暗淡和头发孤独，钉子的分层和脆弱，钉子板条的外观条纹，捕捉和斑点。当这些标志出现时，最好联系一名专家，他们将定义什么样的维生素缺失，并适当的治疗将规定。
维生素A.如果没有足够的维生素A，皮肤开始剥离。在眼睛里，有一种灼热和不适的感觉，视觉恶化。儿童可能有神经系统障碍，它会在呼吸突发血上表现出来，无缘无故地哭泣。
维生素C。频繁的感冒和出血牙龈，并在发射的形式 - 牙齿的损失。
维生素D。凭借其缺乏，拉希特正在儿童发展。在成人 - 骨脆性（骨质疏松症），牙齿破坏和牙齿丧失，内分泌系统的疾病的发展。
维生素E.缺乏会影响肝功能。
V组的维生素。代谢过程需要硫胺素（B1）。核黄素（B2）影响视觉。烟酸（B3） - 用于蛋白质和脂肪的同化。糖酸（B5） - 愈合过程更快。吡哆醇（B6）调节神经系统的工作。生物素（B7）参与能量交换。免疫和造血系统需要叶酸（B8）。氰钴胺（B12） - 用于形成红细胞。
Natalia Grishina，K。M.，胃肠学家，营养师
- 跑到药房，独立地指定自己的维生素不受欢迎。需要通过生化血液测试。它的结果将显示哪种含量的维生素和痕量元素在体内是不够的。我还建议检查维生素D和铁的水平。诊断后，医生将规定药物。在春天，许多人想减肥，坐在艰难的饮食上，达到饥饿。对健康有害和危险吗？您将加重禽胺，并可以挑起胃肠道，神经和内分泌系统的疾病的发育或加剧。重量设定也可以是某些维生素和微量元素的缺陷的结果。如果身体没有收到所需量的蛋白质，脂肪和碳水化合物，则无法生产维生素D和其他重要物质。因此，不建议拒绝动物食物：肉，鸡蛋，黄油，固体奶酪，鱼。植物和动物食品的量应以约1至2的比例平衡。维生素C包含在德国，苹果，洋葱，柑橘类水果，蔓越莓，藤臀部。维生素集团B丰富的吉伦麦，豆类，豌豆，坚果，绿叶蔬菜，鸡蛋，家禽肉，小牛肝，鲭鱼，珍珠麦片。