快乐的规范
所以关于秋抑郁原因的所有谈话都是季节性缺乏维生素D - 同样受欢迎的神话，作为对恶意逆行汞老板情绪的影响。事实上，我们大多数人遭受了全年的赤字，因此，无论你是如何旋转的，没有食物和食品添加剂的纠正，那还不够。俄罗斯内分泌学家协会认为，每日维生素D的需求范围为600至800米。
当然，可以挑战缺乏维生素欢乐的事实导致抑郁状态 - 反学院。此外，其赤字的后果可能更加可怕。由于太阳能维生素间接有助于钙从肠道吸收，因此其缺乏导致肌病 - 肌肉无力，并且还有助于佝偻病，骨质疏松症和显着提高骨脆性的发展。似乎，我们的智者已经预见了。维生素D有物质积累在身体的脂肪组织中，所以在夏天，它更加走得更远。唉，啊，它只是一种幻觉。
幸福的饮食
您可以通过在您的饮食中包含鱼类返回维生素D：鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼，沙丁鱼以及乳制品，蛋黄和牛肉肝脏。另外，今天值得一提和流行的欧米茄3胶囊。
弥补俄罗斯或斯堪的纳维亚国家的维生素D短缺往往不能在夏天
照片：未提出的。
它们是不同的类型。那些含有COD肝油的人，并标记为词典中的标签， - 来自儿童鱼油的熟悉。除了Omega-3外，它还富含维生素D和A，并且在经常接收方面完美有助于避免其身体的缺陷。题字Fishoil的添加剂是脂肪来自鱼类肌肉。它没有任何问题，就在这种情况下，在这种情况下获得纯omega-3，因此，对这些胶囊不满，您可以弥补缺乏维生素D，至少是不明智的。简而言之，仔细阅读包装。
如果您决定用纯维生素D开始服用胶囊，就知道而无需控制医生不应超过4000米的日常剂量。是的，秋天的Handra通过了你！
真理的时刻
自然而然地弥补俄罗斯或斯堪的纳维亚国家的维生素D缺乏居民往往不能在夏天甚至不能在夏季。而且，因为我们纬度的太阳光线落在锐角下，因此它们在皮肤中的活性合成它们不提供。海上旅行也不是一种选择。晒日光浴没有SPF的手段 - 光伏，色素沉着甚至皮肤癌的最短路径。然而，在吸收UVA和UVB射线的过程中，抑制了九十九倍的防晒滤膜，并且身体合成维生素D的能力，许多人准备好在海滩上。