注意年轻人如何 - 轻松,自信。大多数养老金领取者在六十年中移动 - 一个尖叫的步态,弯腰......证明它是长期的步态。我的功能练习的复杂是一种圆形的
培训,将有助于吸引小肌肉的工作(它负责身体的缓解),将增加肺部的体积,因此将加强整个生物体的血液供应和营养,消除遮阳性的迹象,给出健康的肤色,将加强捆绑,关节和脊柱,因此提高姿势。通过您的身体发现所有权的新功能,并让您的朋友在球和不稳定的模拟器上致超您的朋友杂技练习。所有运动中的恩典和塑料!它不是完美吗?
用于小肌肉训练的练习。照片:Natasha Popova。
1方法
使用负载球,博斯模拟器,普拉提圆筒,等距“木板”的杂技变形。
用于小肌肉训练的练习。照片:Natasha Popova。
2方法
我们制作各种蹲在“普拉提”圆柱体上蹲下的各种变体,用于保留平衡。
用于小肌肉训练的练习。照片:Natasha Popova。
3方法
在决赛中,我们在模拟器“BOSU”上执行“吞咽位置”。然后 - 在体操球上保留自己的重量。
安全:在在不稳定的模拟器上工作时,重要的是考虑到: - 在垫子上遵循可能的伤害; - 教学和保险应该是一个合格且经验丰富的培训师,他自己完美锻炼。